女人如何保持年轻教你8个方法,皮肤紧致饱

一个女人，想要看起来显年轻，除了要做到保养好皮肤，让身材变瘦，变轻盈。在打扮上和外形上也要上心。

今天，小编就来和大家聊一聊，女人如何保持年轻？为此，小编特意整理了8个方法，可以让皮肤紧致饱满，身材变好，整体显年轻！一起来看看吧！

女人如何保持年轻？教你8个方法，皮肤紧致饱满，整体显年轻

1、多喝水，戒饮料

生命离不开水分，想要身体高效运转，废物及时排出体内，我们一定要学会多喝水。水是没有热量的，不用担心喝水会让你发胖。相反的，喝水会让身体代谢循环水平提升，燃脂效率反而会提升。

而各种加工饮料，奶茶、可乐、啤酒都是有热量的，会加速身材发胖，不利于健康，我们一定要戒掉。

2、调整饮食，远离垃圾饮食

民以食为天，一日三餐是必不可少的。而饮食状态也决定了自身的身材跟健康情况。如果你每天吃各种垃圾食品，摄入过多的糖分、脂肪，那么身体热量过剩就会发胖，而毒素的几率也会导致身体负担过重，诱发各种疾病，不利于延年益寿。

人过了30岁后，我们的身体运转机能会有所下降，我们一定要学会健康饮食，远离各种过度加工、高油盐的食物，多吃一些天然、少加工的蔬果，这样才能有效控制卡路里摄入，避免身材发胖，保持健康的体质。

3、勤健身，避免久坐不动

健身锻炼是抵抗身体老化，强身健体的唯一良药，每天花1小时健身锻炼，时间就会回馈你一个更好的自己。

如果你平时久坐不动，缺乏锻炼，那么身体机能老化、关节的硬化速度会加快，不利于保持年轻状态。

如果你一周坚持锻炼3次以上，比如跑步、跳绳、广场舞、有氧操、打球等运动，每次1小时左右，每周步行数值在步以上，那么，你的身体健康指数也会比同龄人更好，肥胖问题也会远离你，人也会更有活力，显得更年轻。

4、保证充足的休息

睡前不宜太兴奋，这样会影响睡眠质量跟入睡时间，睡前提前1小时放下手机，做一组拉伸训练放松身体，促进入眠。

早点睡觉不要熬夜，熬夜晚睡会让身体加速老化。我们要给身体足够的休息，第二天身体才能更加高效运转。保持规律作息，每天睡足8小时以上可以让你的身体保持年轻状态。

5、不要轻易烫头发，一不小心容易显老

女人到了中年，不要轻易烫头发，一不小心就容易显老。小鱿鱼并不是说烫头发不好看，只是靠谱的托尼实在太少。

再加上，每天得花时间去打理，如果，不打理真的容易显老。这一点是小鱿鱼以过来人的身份告诉大家的。

6、尽量不要穿一身黑和大红大紫的衣服

如果你的皮肤不是特别的白皙，就尽量不要穿一身黑，会显得皮肤更加暗沉。多穿白色、米白色、雾霾蓝、姜黄色会更显皮肤白，也更显年轻。大红大紫的衣服就不要买，穿得不好，非常显老。

有时间，一定要好好学穿搭！你看起来几岁，就是几岁。

7、保持一颗童心

“我没有特别的才能，我只是有热切的好奇心。”

每个孩子都有无限的好奇心，像孩子一样用一颗简单的心去生活，自然越活越年轻。

好奇心和兴趣是人一辈子的财富，一个人未来活得开不开心，完全在于是否有自己的兴趣爱好。

8、坚持练普拉提

普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，比如我们熟知的孙俪、马伊琍、莫文蔚等大咖明星都在坚持做普拉提。

或许许多人对这一项运动都感到很陌生，其实这是一项全身协调运动，通过正确的普拉提动作，可以锻炼人体深层肌肉群，从而起到健身塑形的效果。

在家做普拉提，难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。

冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！

第一种动作做法：坐立在垫子上，将绳套套在前脚掌上，手拉拉力器，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时躯干向后，脚向地面的方向靠近，吸气时，躯干向上，脚向上远离地面。重复10组。

作用：专减“水桶腰”“大屁股”

第二种动作做法：绳套套在前脚掌上，双腿压实垫子，稳定好双脚不动，躯干向后躺，快靠近地面时，躯干向上。采用鼻子吸气，嘴巴呼气的方式。重复5组。

作用：轻松瘦腰腹。

第三种动作做法：绳套套在前脚掌上，仰卧，手拉拉力器，带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下，重复做20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）

作用：提臀瘦大腿……

第四种动作做法：坐在椅子上，绳套套在前脚掌上，十根手指指向自己握住拉力器，手肘弯曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然后再返回到大小臂呈90度，即小臂平行地面，重复20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）

作用：告别粗胳膊，很多人对于自己的粗胳膊都不满意，这个动作让你轻松告别它！

想要完成以上四组动作，最好是靠这样的一根拉力绳，我用的这根拉力绳长50cm，拉伸之后可达到cm，所以根本不用担心长度不够。

握把宽度为25cm，脚蹬处也是25cm，充分满足了人体运动的需要，无论放在哪里都很省地方。

我一般都在家里练，其实在办公室，户外等各个地方都可以达到训练的目的。

据统计，80%的人瘦下来以后，心情大好，认命是从放弃自己的身材开始的！你要先自救，生活才会救你！我瘦了35斤以后，年龄看起来年轻化，甚至还有人把我和我女儿当作姐妹了！

减肥是最便宜的整容方法！瘦下来，财运、恋爱运都会随之而来！

女人要懂得爱自己，才会有人看到你的美，欣赏你的认真和努力！

坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯、自律的生活态度也会让你一生受益！

如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。

省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。

拉力绳仅需59.9元，加上瑜伽垫也才99.9元！超划算！

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