孝乐冬季跳广场舞，这些事项一定要注意

冬

季

广场舞小贴士

随着冬至的到来，江苏地区的天气也是越来越冷了，尽管还没下雪，但动不动来个零下5度，也让人感受到了严冬的氛围。

但是，再冷的天也是挡不住我们广场舞的热情。

要在冬天舞出美丽、舞出健康，这些小贴士你不能不知道。

注意保暖

气温逐渐下降，舞友们出门跳舞的时候记得穿温暖一点哦。跳舞运动一会儿后，身体会大量出汗，这个时候不要立马脱掉外套，防止感冒。

有规律的跳舞

跳舞锻炼重在坚持，养成一定的舞蹈习惯。坚持一段时间之后，身体会逐渐适应这种变化，没有规律的舞蹈，有时候反而会伤了身体。

充分准备，做好热身

跳舞跟其他运动一样，需要做好热身动作。避免在跳舞的时候出现拉伤，或者关节扭伤。充分的热身准备能够让身体逐渐适应所在的环境，对身体起到保护作用。

锻炼时间不宜过早

由于冬季气温较低，早起跳舞并不好。过早的晨练，容易让处于迷糊状态的身体受到冷空气的刺激，从而引发心脑血管疾病。建议舞友们可以在早上8点以后开始锻炼。

避免激烈动作

冬季跳舞的时候需要顾及全身，使各个部位都能得到充分的锻炼，促进血液循环的同时，预防骨质疏松。避免舞蹈中的高强度、高难度动作。

当然如果天气实在太恶劣，不妨在温暖家中，喊上老伴，邀上儿孙自己组个家庭广场舞天团，跟着孝乐专区-广场热舞里的高清教学视频一起舞动起来吧！

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