230斤胖子跳绳减肥,到医院检查后傻眼了

都说生命在于运动，但并不是任何运动所有人都能做，做运动时一定要找准适合自己的运动。

曾经有一个患者出现腿部麻木的情况，甚至走不了路后，到医院拍了核磁共振，结果一看是腰椎间盘突出，患者自己傻眼了。在患者的口述中，医生了解到这位患者之前有斤，体重较重，每天跳绳下，虽然减重了20斤，但是也跳出了另一些问题。

确实，跳绳是一项不错的运动，日常生活中很多人都会跳绳，因为它无论是用来锻炼身体还是减肥都是不错的选择，但要注意，有三类人选择跳绳的时候要慎重。

第一类人是体重过重的人，第二类是膝盖不好的人，第三类是本身有腰椎间盘突出的人。

为什么呢？且听我慢慢讲来！

这三类人群原本就应该避免过多的负荷、体重或者压力，因为无论是椎间盘还是膝盖半月板软骨，这些都是减震垫结构。如果体重过大，或总是做高冲击力的运动，这种力量反复作用于这些减震的结构上，会造成这些机构的退变劳损甚至是受伤。

对于肥胖的人来说，膝盖的关节功能可能比一般人更弱，加上体重过重，跳绳过程中所承受的压力比平时大很多，跳绳的频率一快，很容易膝关节受损。

而腰椎间盘突出的患者，腰椎的承压能力和其他功能比不上正常人，腰椎间盘突出急性发作时应该静养，切忌不能做剧烈运动，否则会加重病情。恢复期间应该加强腰背肌的锻炼，增强下肢肌肉的稳定性。

那很多朋友可能就要问了，这三类人不适合跳绳，那应该做什么运动呢？别急，在解答这个疑惑之前，大家需要先了解一下所谓的“运动”。

运动可简单分为高冲击运动和低冲击运动，这样划分是为了方便大家理解，当然严格划分还要细化一些。

高冲击运动：比如在运动过程中，需要双脚同时离地，需要跳跃的的运动。比如跑步时需要腾空而起，跳绳、打篮球、踢足球和打羽毛球这些比较激烈的需要腾空的运动，这些运动在人体落地时，会对人体的腰椎间盘和膝盖这些减压结构造成过多的力量冲击。

低冲击力运动：在运动过程中，不会双脚同时离地。比如走路、骑车、游泳等，比如一些站立姿势或者坐姿的锻炼动作。另外，还有很多中年人喜欢跳广场舞，如果大家跳的广场舞中跳跃动作不是特别多的，那也属于低冲击运动。

那如果本身膝关节不好，或者腰椎间盘不好的人，可以在允许范围内进行一些低冲击力的运动，而高冲击力的运动应该尽量避免。

我是程子义，

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