地奥制药适度运动对身体好,那怎样才算适度

地奥集团致力于人类健康，将培育药物研究、生产、营销的核心能力，成为世界一流制药企业作为自己的集团宗旨。将“务实、创新、诚信、奉献”作为自己的集团精神。

对健康人来说，适当运动可以理解为是中等强度的运动。具体表现为感觉用力，但不吃力；心跳和呼吸加快，微微出汗，但不觉得气短难受；可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。像体力较好的中老年人，就可以根据个人喜好做一些中等强度运动，如健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、广场舞等运动。

最好每天1次，每次不少于30分钟。运动后可以测一下心率，应达到“-年龄”的标准。而平时比较缺乏运动的人，可以将运动难度降低，从半小时快走开始，再逐渐过渡到慢跑，之后再尝试运动难度、强度较高的运动。需要提醒的是，如果在运动后，发现自己疲劳难耐、睡不好吃不香，就说明运动强度过度了，应该及时调整。

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