6070岁的老人,每天散步多少合适建议

导语：随着年龄越来越大，腰，腿，都会出现各种疾病，而不管是在农村还是城市家门口小区门口都能看到几个老人坐着聊天的身影。

因为随着老人上了年纪，身体状况也是大不如前，都想着少让老人走动以免磕着碰着，不过有一部分人比较钟爱广场舞的。

其实大家没必要这样想的，因为按照我们人类的构成去代谢程度来讲的话，随着年龄的不断增加，我们身上的肌肉会变得越来越蓬松，从而导致肌肉中的营养条纹的流逝。

尤其是随着我们的生活质量不断的提高，就算六七十岁的老年人的腿脚，腰，不方便，但是对他们的生活影响不大。

不管是谁都想让自己家的老人身体越来越好，有一个健康的身体，但是想要有个健康的身体，那就是经常做运动，通常我们成年人的健身方式有很多，什么踢足球，羽毛球，篮球等等，但是这些运动太过于消耗体力，而且需要剧烈的运动，并不适合老年人，那样的运动适合老年人呢？只需要每天散散步，做做健身操就好。

一、老年人每天散步多久才是适宜的？

因为老年人的身体素质比我们这些成年人的身体相对来说是比较脆弱的，如果按照成年人的标准让老年人来做是不适宜的，有可能还会造成不必要的损害，步左右是我们成年人的运动标准，那么老人应该走多少呢？

因为老年人的身体状况不如我们成年人，所以没必要走这么多，走这么多步反而会造成运动过度，所以老年人应该每天走步左右，但是有一些老年人的身体不支持一下走这么多步，所以就不要一次性走完，凡事都有一个循环渐进的过程，按照自己的身体慢慢增加合理规划，否则造成劳累过度就得不偿失了。

有医生提出建议，可以每天早上起来之后去散散步，然后回来再吃早饭，这样更有助于胃部的消化与新陈代谢，更利于早饭中营养很好摄入吸收，都说一天之计在于晨，早上的空气不止新鲜而且也很凉爽。

也可以在吃了晚饭之后去外面散散步，不仅能够有助于消化，而且晚上睡觉的时候有助于更好的入睡，早上散散步，晚上散散步，这样就到达了每天的规划，分开散步也不会很累，反倒很轻快。

并且适量散步运动的话，不仅对我们的身体改变很大，得病的几率也会大大的减少，对老人的身心也是非常好的。

二、散步的时候越快越好？

也有很多人认为散步的时候走的越快是越好的，因为走得越快的话能更快的完成目标，甚至能多走一些。

要是大家每天都过度的散步运动的话，从而导致急于求成的一种样子，不仅对老年人的腿脚有伤害，对老年人膝盖处的软骨磨损也是有一定程度上的伤害。

据医学专家建议，适量的运动散步有益于老年人的身体健康，但是也要根据自己的身体情况，做出合理的运动方式，不可急于求成，凡事都有一个循环渐进的过程，盲目跟从可能会造成不必要的损失。

就在前不久65岁的刘老因为身体过于肥胖，想用散步来进行减肥，但是刘老急于求成，每天散步的运动量都非常巨大，结果没过多久，他的膝盖就出了问题，去医院检查才发现是运动过量导致的膝盖关节发炎，所以大家不要运动过度按照自己的身体情况适量而定。

并不是每天运动的越多越好，每个人的身体素质跟承受能力都是不一样的，如果超出了自己承受能力之外，可能会造成不必要的损伤。

如果你经常不运动的话，然后突然来了一次巨大的运动，你的身体是无法适应的，不仅不利于我们的运动甚至对我们的肌肉骨骼出现损伤，让我们的身体也是一时无法接受的。

结束语：适当运动有益，过度运动有损，大家根据自己的身体状况来定，不要急于求成，凡事都有个循环渐进的过程。