学广场舞有那些好处
傍晚的时候，我们总会看见广场上的大妈、大叔们在摇摆跳广场舞，对于来年人来说，这是一项十分时尚的休闲活动了，那么广场舞对老年人有什么好处呢?一起来看看吧。
老年人的麻烦
随着老龄化社会的逐步到来，我国的老龄人口越来越多，随着年龄的增长，越来越多的老年人发现自己是健忘的。
老化表现形式多种多样，虽然具有很大的异质性，但总体来说都伴随着感觉运动以及认知功能的进行性衰退。部分人可能觉得这是一种正常现象，年龄的增长、大脑渐渐萎缩，记忆力减退不可避免。
广场舞可改善老年人认知下降
舞蹈的出现，起初是为了实现社会作用及非语言交流的需求。相比身体活动和使用器具，除了身体运动的需求外，跳舞还包含了节律性的运动协调、平衡，以及记忆、情感、社会作用、声音刺激、悦耳的感受。鉴于舞蹈的自身特点，它已经作为一项干预措施用于疾病的治疗，例如帕金森病、痴呆、超重儿童以及严重的精神疾病患者。
对照组各项评估内容没有变化或进一步下降，舞蹈组在姿势、反应时、认知、触觉、运动以及主观感觉良好方面获益，两组人群在心肺功能方面无变化，表明：舞蹈在不影响心肺功能的前提下，可以改善老化伴随的认知下降、反应时等。
澳大利亚学者也通过对社区居住的老年人进行跳舞干预，每周两次长约1小时在舞厅跳舞，8个月后发现跳舞相对步行运动能更好地提升社区认知正常居民的执行功能，它提升了认知领域的空间记忆，再一次证实了舞蹈改善老化伴随认知下降的结论。
广场舞的心理积极影响
一般广场舞配乐都倾向于欢快且节奏感强的歌曲或舞曲，欢快的氛围首先就容易感染情绪，使得人在跳舞的过程中基本处于开心的情绪中。有广场舞的维系，不论是请教还是教授，抑或是竞赛，大多都是良性的人际关系，而中老年人每天都有良性的人际交往，对于周围人际关系的改善非常有帮助。且人多可以起到很好的“从众效应”，欢乐的情绪在团队的氛围中容易扩散以及渲染，且也会消除新加入者的羞涩感。广场舞的动作简单，通过网络视频或旁观，即可大致学会。
舞动可以充分释放人内心潜在的焦虑、愤怒、抑郁、悲哀等不良情绪，从而告别孤僻，减轻压力，缓解身体紧张、慢性疼痛和抑郁情绪，使心理创伤等心理障碍得到促化分解和消除。
觉得健忘，不防学习跳舞
在日渐老龄化的社会，认知下降的延缓将大大降低我们的社会及家庭负担，寻求经济有效、简便易行的干预措施至关重要。
如果您觉得您是健忘的，不防学习一下跳舞吧，每周一到两个小时就可以，半年以后您可能有意想不到的收获。
正常大脑与阿尔茨海默症大脑对比
专家建议，跳广场舞事可先做热身运动，注意练习腿部肌肉力量，跳舞最好控制在1小时内，动作需注意速度和幅度，不要轻易去挑战高难度动作;天气气温过低，不宜跳广场舞。俗话说得好，听君一席言，胜读十年书。广场舞不是不可以跳，而是要根据自己的身体状况，在不影响他人休息和利用好环境的前提下，要科学、合理、适度的进行锻炼。既然跳广场舞是为了健身，就不要盲目，要适度，而不是过度。
广场舞的好处，远远要比我们所知道的要多，觉得自己健忘或者认知下降的话，都可以来练习下广场舞哦。
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