广场舞并非人人能跳，5类人群远离广场舞才
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广场舞具有体育锻炼的功能，经常跳广场舞可以加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身作用。
很多热爱广场舞的人都说：通过跳广场舞，自己的身体比以前硬朗了，胃口也变好了许多；参加广场舞蹈可以有效地锻炼脑力，增强记忆力。
其实广场舞也有门槛，并非人人能跳，这5类人跳广场舞要悠着点！
1
糖尿病患者
糖尿病患者身体机能下降，控制血糖需要适当运动，但并不推荐跳广场舞。
因为广场舞的氛围热闹，人身处噪音环境中，血液也会处于兴奋状态，血脂、血糖水平都会略有增高。
运动建议
对糖尿病患者而言，打太极是项不错的健身运动。清晨在不那么喧闹的小区里练习太极拳，不仅能强身健体、改善平衡能力、提高身体灵活性，还有助于降低血糖水平。
体力较好的糖尿病患者，也可以进行慢跑、骑自行车等慢节奏的运动。
2
心脑血管疾病
有的心血管病患者不宜跳广场舞。譬如未控制的高血压、发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓、严重主动脉瓣狭窄、急性主动脉夹层等患者，均不宜运动。
以上患者跳广场舞，容易导致血压的急剧升高，诱发病症，甚至猝死。
运动建议
部分心血管疾病患者还是需要确保适度的运动量。
如果处于康复的早期，可根据自身情况，每天跳低强度广场舞5～10分钟。后期随着身体功能逐渐恢复，再适当延长跳舞时间。
需要注意的是，最好先预热10分钟左右再跳舞。每次跳舞不要超过1小时，40分钟为宜。如果跳舞时出现胸闷、胸痛、心悸、气短、头晕等症状，应立即停止，静坐休息，如症状有加重，需尽快就诊。
3
骨关节病患者
部分中老年人患有髋关节、膝关节以及肩关节等全身多个关节的疾病，甚至有些患者稍微多走一段就感觉关节疼痛。
此时切勿有多多活动就好了的想法！如果忍痛坚持跳“广场舞”，只会加重病情。
温馨提示
髋关节疾病患者：长时间进行扭动、转圈等动作会增加髋关节负重。
肩关节疾病患者：如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、关节盂唇损伤等，坚持跳“广场舞”，病情会加重。
膝关节疾病患者：易造成双膝关节肿胀、发炎，从而患上膝关节的骨性关节炎。
存在骨质疏松症的老患者：跳舞时腰椎承受的压力也很大。
4
韧带损伤的患者
广场舞通常有很多身体旋转、下肢扭转的动作，跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想，会造成关节韧带的拉伤。
专家提示
如果是轻度的拉伤，可以在打上支持带保护的情况下，减少跳舞的锻炼量。如果是严重的拉伤，就不要过早开始跳广场舞，先把拉伤治好了再跳不迟。
5
术后患者
手术之后适当运动对整个恢复是有一定的好处，但患者要根据自身状况判断跳广场舞的限制。
如恢复良好，可循序渐进、量力而行，要保证跳广场舞不会产生不适。之后可按照身体机能的变化，慢慢增加运动时间，增强动作难度。
日常跳广场舞需谨记
身体健康的广场舞爱好者也应该记住以下5条，才能使跳广场舞从真正意义上成为有益身心的运动项目。
做好热身运动
运动前活动一下手关节、膝关节、踝关节等，扭扭腰，拍拍腿，10～15分钟就足够了，以身体微微出汗为度。
选对舞蹈风格
弄清自己的身体状况，定期测量血压和脉搏等，看自己适合什么样的舞蹈。宜从简单动作做起，忌难度较大的舞蹈。
广场舞的天时地利
天时：如是严重雾霾天，就不要出来跳广场舞了。与雾霾共舞伤肺又伤“心”。等雾霾消散后，再进行室外锻炼。
地利：水泥地或瓷砖地太硬，可能会给关节带来一定损伤，不宜作为跳舞场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地，且要尽量避开风口。
注意舞蹈时间
选择：晚4～6点为上佳锻炼时间，晚上则最好在餐后1小时再活动，睡前2小时不要做剧烈运动。
控制：热身10～15分钟，跳舞1小时内为佳，运动后最好再做5～10分钟缓慢的放松动作，总时间不要超一个半小时。
选对舞蹈装备
衣裤要选能吸汗的全棉服饰，尽量宽松，确保气血流通。鞋子以柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳，防止扭到脚。
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