肚子大赘肉多怎么减,这2个步骤,轻松搞定

兄弟！我其他地方都不胖，我就肚子胖，我该怎么减肥？女生说我刨妇产了，就肚子大，怎么减？

首先除了手术抽脂，不可能有局部减肥法。所以说那些网上告诉你啊这个动作。竖大腿，动动的那个动作，瘦肚子的全部都是谎言谎言谎言。当然还会有一部分人，他会告诉你用这个产品瘦肚子，用那个产品瘦大腿，（我们瘦了吗？最后钱包都瘦了。）

这个问题呢今天我们分两个步骤搞定它。

第一个步骤那就是我们需要做全身性的有氧运动啊。有人问我有氧运动是不是就是跑步呀？（兄弟）有氧运动真的分很多很多啊，比如说跳绳啊、快走啊、跑步啊、羽毛球啊、动感单车呀、广场舞等等，这一系列都是有氧运动，（你打扫个卫生，拖地）你都可以去做。在做完有氧运动，还有一个运动，一定。只要坚持做，那就是卷腹，平板撑，卷腹可以辅助性的去帮你紧致你的肌腹肌啊，紧致你的核心，但是如果只做卷腹，你不可能减掉肚子。

好像反了，兄弟们我自己呢是先卷腹、平板撑，然后再做有氧。不然累的没有力气了。

第二点那就是饮食。饮食非常非常关键的。在饮食方面呢我们要尽量啊，去控制碳水的摄入，控制脂肪的摄入啊、控制油脂的摄入，清淡饮食，然后戒掉宵夜、戒掉酒、戒掉这个甜食、戒掉零食、戒掉饮料，（这些美好的）没有任何的关系。不不够，你需要做的是持之以恒的。坚持坚持、再坚持，不要妄想着半个月、一个月、就能减掉你的肚子，不可能的，咱们的肚子没有那么容易消灭掉，咱们要拿出更多的时间，二个月、三个月、甚至半年，才能去消消肚子上那些顽固的脂肪。这期视频就分享到这里，有什么问题可以留言，喜欢我的小伙伴

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