一打喷嚏,整条裤子都湿了能秒懂的都是女
深圳有位年轻妈妈
几年前生了个白白胖胖的8斤娃
别人都在替她高兴
只有她，笑不出来
图：摄图网
催生时
长辈们疯狂安利生娃多好
而这种可能
困扰一生的生育后遗症
没人会提前告诉你
故事：“我一打喷嚏，
整条裤子都会湿透”
年，我顶着这副小身板，生出了一个八斤八两的巨大儿，尽管医生已经做了侧切，但会阴还是撕裂严重，缝了“无数”针。
生娃后浑身疼痛，乳腺医院。这些熬一熬也就过了，但当时怎么也没想到，至今仍困扰着我的，是漏尿
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生娃后，我咳嗽、运动或紧张时，经常会不受控制尿出来，所以有尿意时我都会拼命夹腿蹲下来。
甚至有时候，轻轻打一个喷嚏，整条裤子都会湿透……我一直以为生完孩子后，漏尿是正常现象。更何况，这是一件私密又尴尬的事情，所以我从来都没有跟任何人提起过，医院看看。
直到今年年初，我刷到一条新闻，一个大妈在跳广场舞时，子宫掉出来了……
我瞬间被这则新闻吓到，仿佛看到了以后的自己，现在漏尿不打紧，以后“漏”子宫还得了？！
所以3月，我赶紧医院妇产科做了盆底肌筛查，80分是及格分，我却只有47.4分。
根据医生意见，接下来我需要做盆底肌治疗。
盆底肌治疗，一周做2-3次，10-15次一个疗程。
我后悔了，怪自己没早点来做。
一个疗程做下来，我的情况得到了很大改善，打喷嚏咳嗽不再轻易漏尿了。出门也不再“神经兮兮”，每到一个地方就急着找厕所的日子算是到头了。
图：摄图网
“漏尿”并不少见
它被称为妈妈们的“社交癌”
很多产后妈妈都在饱受漏尿的困扰，，某女明星也曾自曝自己被“尿失禁”困扰了3年，而造成这一切的凶手，就是“盆底功能障碍”！
盆底功能障碍会让妈妈们有苦难言——
盆腔器官脱垂（子宫脱垂、阴道前壁膨出、阴道后壁膨出）
尿失禁
便失禁
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国内资料报道，盆底功能障碍发病率能达到25.8%~35.3%。
怀孕后妈妈们的身体不断变化，随着肚子里宝宝的长大，子宫变得越来越大，越来越重。
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盆底本是承托子宫的帮手，但是沉重的子宫不断压迫着盆底，让它松弛，同时拉扯着盆底肌肉韧带，让它变长甚至断裂。
它就像一个吊床，韧带就像挂在树上的绳子，沉重的子宫压在“吊床”上十个月，再有弹性的吊床也难逃松弛断裂。
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那像剖腹产这种，是不是就没有这种顾虑了？
妊娠和分娩，是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素。
孕期受孕激素、松弛素等生理激素的持续影响以及随着胎儿的生长腹腔内压不断增加，盆底肌会出现不可避免的松弛。
也就是说，剖宫产不能避免松弛。
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无论是顺产、剖腹产还是怀了又流产，都无法避免！
如何避免产后“漏尿”？
凯格尔运动搞起来！
凯格尔运动是锻炼盆底肌的运动，好处多多——
预防盆底功能障碍
预防漏尿和尿失禁
改善孕期便秘和痔疮
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凯格尔运动怎么做？01.“菊”部训练缩紧肛门上提2～6秒，放松2～6秒，每10～15次为一组，每天坚持就能感受到效果。
02.站姿练先自然站立，双脚脚跟并拢，脚掌向外打开
接着臀部用力，慢慢抬起脚跟再放下
03.躺着练平躺后让双脚分开，与肩同宽，弯曲立起双膝
吸气时尽量高举臀部，吐气时回到第一步骤
04.跪着练屈膝跪地，双手掌平放地面，腰部与地面平行
腰部向下放低，头部向上抬起，尽量弯曲上半身
再一次回到第一个步骤
每个尿失禁的老妈背后
都有个被辛苦拉扯大的熊孩子
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虽然“漏尿”这件事
当妈的羞于表达
但你可以拉着她一起凯格尔
让她以后都能放心开怀大笑
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来源：医院、南风窗，最紧要健康GRT
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