到底是运动使人长寿,还是静止使人长寿医学

秦先生和王女士结婚多年，二人感情一直很好，对很多事情都有相同的观点，唯独在运动这件事上，二人总有争论。王女士喜欢参加社区活动，广场舞、健走、登山、骑行，只要自己有时间，基本上都会参加，而秦先生则认为人到中年就应该少折腾，有时间散散步，没时间就在家里看看书，别天天运动把自己累出病来。到底是运动使人长寿，还是静止使人长寿呢？

医学研究给出答案！

研究人员先是对动物进行研究，他们发现心跳很快的动物大多寿命较短，比如说仓鼠、兔子等等，而心跳较慢的动物寿命则比较长，例如鲸鱼、乌龟、蜥蜴等等，而这一点对人类却不适用，因为我们的心率呈U型，过快或过慢都会给心脏带来压力，从而影响寿命。因此，过度运动或绝对静止都不好。

最好的方式是动静结合！

对于年轻人来说，有足够的肌肉和骨骼支撑，你想做任何运动都可以，年轻在于折腾，而对于中老年人来说，不管是做什么运动，都得悠着点，要知道自己骨骼和肌肉已经不具备部分力量，应根据自己的年龄、身体素质、性别选择运动项目，凡事慢慢来，不要急于求成，选择适合自己的。

如果你才五六十岁，每天坐在家门口晒太阳，很少出门，这样也不行，长时间不运动会出现肌肉萎缩的情况，从而导致乏力、关节疼痛、头晕，就像机器一样，不常用就会生锈。另外不爱运动的消化功能和血压也会出现问题，比如说高血压、动脉硬化、消化不良、便秘等等，而运动可以减少这些疾病出现。

中老年人应选择适合自己的健身项目，做一些力所能及的家务，经常活动关节和四肢，有利于增强身体素质和抗病能力，保证血管健康和情绪稳定。不管你是五十岁还是六十岁，现在开始运动都不算迟，可以降低死亡风险35%。

哪些运动适合中老年人？

01打太极

经常在公园里看到大爷大妈打太极，这项运动非常好，能让人心境平和，在呼气和吸气之间提高心肺能力，坚持打太极拳你会发现自己的心情得到放松，不再焦虑、烦躁，同时还能够锻炼平衡能力和耐力，促进阴阳协调。

02中速走路

散步是中老年人最常做的运动，如果你身体健康，建议你提高步数，用中速走路，不要慢慢悠悠地走，这样没什么锻炼效果，当然，如果你患有关节疾病，那就不要着急，以自己觉得舒服为准。

03广场舞

广场舞是目前最流行的中老年运动方式，有些舞步挺复杂，大家在跳舞过程中要注意，不要为了跟上节奏扭到腰、崴伤脚。感觉累了就停下来休息几分钟，不要进行过于激烈的舞蹈。

总的来说，运动带给人的好处更多，但是在运动过程中也要注意劳逸结合、量力而行，不要因为不正确的运动方式伤害了自己的健康。

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