情绪不好,是智慧不够
幸福的人生，就是不断与自己和解。
我一朋友最近总头疼，于是拼命工作，试图用“工作狂”的方式转移注意力，缓解痛苦。结果不仅头疼没好，还变得焦虑易怒。心理学家告诉我们：“用错误的方式处理痛苦，只会让你更痛苦。”心理的痛苦是无形的，以情绪示人，想要保持健康并非易事，好在有专家致力于此。尼克.奥特纳在《轻疗愈》一书中告诉我们：“情绪释放疗愈法”是每个人都需要的。该疗法简单易行，可以帮人们有效消解痛苦。情绪被安放，人生才会坦荡。作者尼克.奥特纳是“1分钟”疗愈导师，也是美国最知名的“情绪释放疗法”权威。他将《轻疗愈》拍成了纪录片，让更多人了解摆脱痛苦，找回自我的途径。尼克说：“一次创作就是一个不断下陷的漩涡，而情绪释放疗法就像一只锚，有了它，心灵之船就不会在漩涡里一直陷下去。”让我们痛苦的，通常来自记忆里的创作，身体的病痛和纷杂的思绪，用这3个方法应对，就可以轻装上阵，每一步都走出健康的节拍。
01、疏放痛苦，与记忆和解丽丽暴躁、易怒，经常将“坏情绪”波及身边人。孩子稍微“不听话”，她就会连打带骂，丈夫一怠慢，也立马阴阳怪气，几乎年年闹离婚。不仅在家里如此，职场同事也没少被“甩脸子”。一次同事不小心碰翻了桌上的茶杯，打湿了文件，她嘴上说没关系，却一礼拜没理人家。丽丽之所以这样，要追溯到原生家庭，她出生在6个娃的“超生”家庭。印象中，父亲从未抱过她，更没有大手拉小手的漫步，扛在肩上的嬉闹。一次吃饭，她漏了几颗米饭在桌上，被父亲发了好大一顿脾气。然而对待家里的男娃，父亲却是另外一副面孔。无论怎么淘气，甚至是“拆家大战”，也风平浪静，而母亲永远在一边不吭一声。从小缺爱，让怨恨的种子悄悄发芽，也让丽丽总处于愤怒的心理状态。成年后非但没消解，只要遇到“好欺负的”，就成了“出气筒”。折磨丽丽的其实并不是现实，而是勾起的记忆，因为记忆在成长过程中，形成了思维的常态。无处安放的愤怒肆意流窜，随时都有可能爆发。她很厌恶这样的自己，情绪好的时候总会自责，但又控制不了。《轻疗愈》的作者尼克·奥特纳说：“过去的事件，可能对你现在和将来造成影响。你需要把童年想说却不能说的话都说出来。”给憋屈的心理一个出口，就像管道疏通一样，让污水被疏放，心路才会宽敞，清爽的情绪才能流进心房。如果任由其淤堵，“坏情绪”并不会消失，而是进入到潜意识。抵抗力低或者被同事事件刺激后，会一跃而出，以巨大的杀伤力，破坏现在的心境。“说出来”的最佳对象是当事人，但因为种种原因无法直面时，可以选择心理医生。专业人士能接住你的痛苦，不会造成反伤。除此以外，还可以找信任的好朋友倾诉，或者与同类社群的人彼此安慰。即便你不想说给别人听，也依然可以用其它“说”的方式疏放。比如：画画、写作、摄影。荷兰一位摄影师。薇薇安.萨森，就是通过摄影的方式“说出来”内心的话。她的画以模特的身体语言，以肢体形态的无穷变化，抽象地表达情绪、传递信息。在一次接受采访时，她说：“我早期的很多图片来自于恐惧，很多都是渴望与别人联系起来而产生的。“薇薇安用摄影把痛苦“说出来”,治愈了内心的恐惧。让本我想说就说，才能释放痛苦。与记忆和解，就是给现在减负。
02、释放压力，与身体和解娜娜最近换了新工作，由于她刚接触公司的业务，还不太熟悉，很多工作不能展开。为了让工作开展顺利，她几乎成了””。但两个月过去了，忙碌并没有让她业务精进，依然只能勉强完成手上的工作。体重倒是长进了不少，这下压力更大了，她命令自己一个月必须减掉15斤。无论吃什么都先查热量；大半夜走路回家，睡眠严重不足；每天上称，但结果是次次失望，于是心情一天不如一天。减脂专家早就指出，良好的休息，均衡的饮食，适度的运动才能减肥成功，但丽丽罪没少受，却反而触了“雷区”。尼克·奥特纳在《轻疗愈》中说：“只要在吃的时候放松，内脏供氧增加，营养素吸收率提高，消化酶生成更迅速。就可以减轻体重。”错误的观念和方法，只会凭添痛苦。身体吸收足够的营养，才能为内在机能提供基本动力，这也是全社会都提倡科学减肥的原因。减肥本是件自愿的事，如果一想起来全是痛苦，不仅效果大打折扣，还会让自己增加心理负担。其实，减肥和面对考试一样，只要做法科学，慢慢来，就不会白辛苦。越不当回事，反而越能出色发挥。急于求成的过度努力，让身体不堪重负。不仅会造成身体机能损伤，还有可能转成慢性胃炎，得不偿失。拖着痛苦的身体，强行努力的做法，纯属给自己制造压力。类似的行为不止体现在减肥上，还有肩周炎、偏头痛、风湿。让自己放松点，比如：按摩、泡脚、散步、改变作息、调节饮食结构等等。心态轻松了，做什么都乐在其中。通过身体释放压力，身体舒坦了，才有奋斗的本钱。
03、解放束缚，与现实和解Joe一直想换工作，但是大半年过去了，他还在原来的公司。有一次朋友问他，为什么还没有换，他说，其实接到很多面试电话，但是因为害怕自己去了新的公司不适应，怕新公司的同事不好相处，怕新公司的工作自己不喜欢，他一口气说了很多理由。他总是在担心还没有发生的事，越担心越不敢行动，所以，半年的时间了，他还是止步不前。Joe的行为，是一种缺乏安全感的表现。他总是在担心还没有发生的事，给自己的前途设置障碍。尼克·奥特纳在《轻疗愈》中说：“安全感强的人，更能自信地与他人交往，更愿意投入广大的世界，更能承受情感关系的负荷，也更愿意冒险，因为他们有一个安全的大后方。”所谓安全的大后方，是指内心无所畏惧，能承受一切未知，无论分离还是失败。Joe的所有担心，都停留在心理层面，没有任何行动，恐惧就依旧在。后方始终荒芜一片，又怎么会有安全感呢？只有停止抱怨，解放思维，用行动建造大后方，才能治愈安全感的缺失。正如尼克·奥特纳在《轻疗愈》中所说：“改变惯性模式，只有做到这一点，你才能创造出真正想要的生活。”改变惯性模式，就是解放束缚，与现实和解。坦然接受现在的一切，专心做好手里的事。早睡早起23点之前入睡，7点左右起床。这样的作息，既保障了充足睡眠，也符合自然规律，是肉眼可见的“元气满满”。头脑清醒，对时间的掌控感会增强，安全感也就有所提升。如果你此前一直超过12点才睡，8点半才起，那改变时，一定要“轻”一点。比如：第一周只比此前早起10分钟，适应后的第二周再早起30分钟....，一点一点增加，身心都会乐于改变。还可以参加打卡社群，和朋友彼此带动。与家人散步与家人散步，不仅可以增进与家人的感情，还可以从家人的身上发现小确幸，让家人之间的关系更深厚。比如，每天吃完晚饭，与家人在小区散散步，到附近的街心公园溜达一圈。遇见脸熟的邻居打个招呼，和迎面而来的小狗表达喜欢，看花开日落，树影婆娑，看广场舞的律动身影，目光跟随放风筝的线，看向广袤的天空。把重重心事抖落在湖面、路边，化成风，无论身边的家人是谁，都只闲聊，不做深刻的思想教育。表达感恩多发自内心的对人说谢谢。你就会发现，自己从习惯挑毛病，变得容易发现别人的优点了。·老公这次当着你面刷视频，悄悄调小了音量。·走在前面的陌生居民，看你走在身后，给你留了单元门，多等了3秒。·快递小哥虽然很木讷地打了好几个电话确认地址，但递给了你完好无损的快递。都值得你脱口而出一句“谢谢”。
改变思维，才能解放束缚，与现实和解，就是在靠近向往的生活。季羡林说：“在人生的道路上，每一个人是孤独的旅客。人间万千光景，苦乐喜剧，跌撞起伏，除了自渡，他人爱莫能助。”与自己和解，让改变发生，才能过好这一生。疏放痛苦，与记忆和解；释放压力，与身体和解；解放束缚，与现实和解。当我们做到了这3点，就已经在塑造全新的“我”了。做个愿意自救的人，治愈内心，才能从内而外打开枷锁，迈步走向星辰大海。更多人生丰盛富足能量精华，欢迎订阅我的人气专栏《富足能量场》，升维智慧，超越情绪。
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