炫舞小舞招跳不好蒙古舞不存在的,応子

讲“蒙族舞”

上一期我们讲了蒙古舞三种境界，让大家对跳蒙古舞有了个简单了解。

看完応子老师的专业蒙族舞技巧解读，才知道跳好蒙族舞这么容易！

大家一定要熟记，因为接下来的必修课中，一定会用到这些基础知识。

今天我将给大家带来

　在蒙古舞蹈的风格中，最鲜明、最有表现力的特征部位是肩、臂和腕。今天我们讲肩部动作。

　　蒙古舞肩部动作是从土尔扈特部蒙古动作中提取的舞蹈动作。蒙古舞的肩部动作主要包括硬肩、柔肩、绕肩、耸肩、甩肩、碎肩这六种。

　一、硬肩

大家在学习广场舞时一定会学到的一个动作就是硬肩，这个动作通常会与硬腕一起出现在蒙古舞中。硬肩是肩部动作的基础，表现了蒙古族人民坚定硬朗大气的性格特点。双肩前后交替动作即为硬肩，硬肩顾名思义，肩部要使劲儿，动作是硬的而不是柔的，动作时要十分的干脆利落。这时可以呈基本姿势站立，以肩部为核心前后耸动，双臂跟随摆动。↓

　但是在做硬肩动作时，一定要注意内在的柔韧性，要能控制住你的肩膀，来回流畅。动作时一定不要是干硬干硬的，幅度过大，手臂不动，看起来就会很僵硬。肩部一定要松弛，利用手腕和手臂辅助来回。尤其注意一点，不要缩脖子。

応子老师

　小技巧：在编排舞蹈动作时，我们经常会看到的是单硬肩就是一次抖一下，稍微难点的就是双硬肩，每做一次动作肩膀抖两下即可。大家在跳广场舞的过程中不妨把双硬肩动作加进去，会更有新意和特色。

　二、柔肩

柔肩是在硬肩的基础上形成的，它是缓慢而又柔韧的，展示了蒙古族人民端庄、沉稳、含蓄、内在的特点。动作柔美细腻，适合女性学习。我们在蒙古广场舞中经常会看见。

応子老师

柔肩也是双肩前后交替，做这个动作的秘诀是：肩慢慢向下，经过一个弧线，再上提，再经过一个弧线将动作导到左肩。只有这样的一个弧线，身体才有这种对抗力。肩向下沉的时候身体和呼吸也要向下沉。

　三、绕肩

　　蒙古族是马背上的民族，肩部动作与他们在马背上的颠簸状态是密不可分的。比如耸肩，正是骑马时动作的体现，表现了他们乐观风趣的性格。绕肩分为三种。

双绕肩，由前向后、由后向前环绕都可以。↓

单肩绕↓

交替绕，一般是向后绕偏多↓

　四、耸肩

耸肩动作特点是小而轻，做这个动作时肩部要松弛，显得很轻快。耸肩经常和勒马手相结合，就像骑在马背上。记住不要缩脖子。耸肩分为两种。

双耸肩，可以结合脚部动作一起练习，向前走即可。

　五、甩肩

甩肩是双肩在非常松弛的状态下，快速、有力有弹性的甩动。

用三角肌、胸大肌收缩的力量，把肱骨、肩胛骨向前收回来，再快速，有弹性地向后甩出去、再还原，于是构成了肩部的甩动，就叫甩肩。手的动作，用1至6位上的甩手、弹拨手、硬腕，柔臂均可。↓

応子老师

记住腰部挺立，双肩放松，肩每一次收回来后带一点颤动，甩出去还原后：也带有颤动，肩的甩动要有弹力，身体的感觉要向上，挺拔。

　六、碎肩　

碎肩也叫碎抖肩，跳舞时腰部挺立，双肩极度放松之后，快速抖动，速度加快。手在1、2、3、4、6位上静止或做1、2、3、6位上的柔臂。↓

応子老师

记住，腰、后背控制好，双臂放松，不能憋气，双肩抖动要快而碎，节奏均匀、流畅。

看完応子老师讲的跳蒙古舞肩部难点答疑，可真是相当实用的技巧贴，之后“炫舞未来”的导师们还会跟大家分享更多优质的舞蹈技巧，

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