记忆力不好乐观心态助你保持良好记忆

保持乐观积极的生活态度，能够延缓中老年人记忆力的衰退速度。除此之外，还有其他方法吗？

大家好，这里是《阿布聊心理》，我是阿布！

说到记忆，好像很多因素都跟它有关系，这其中包括个性、情绪、健康、时间，甚至是饮食都会影响记忆的效果。

根据心理学的研究，一般情况下，人的记忆能力会随着年龄增长，慢慢退化。这其中，70岁是一个分水岭。70岁之后，记忆力会出现一个明显的下降，记忆的速度变慢，回忆的能力也会下降。

不过，面对记忆力的减退，我们也不是毫无办法。导致记忆力下降的其中有一个因素是：非认知因素。简单来说，就是一个人的个性、态度、自信心、情绪状态等。而在年，美国西北大学的研究发现，保持积极乐观的情绪状态，能够减缓中老年人记忆力衰退的速度。

西北大学的这项研究，选择了将近人，跟踪调查了9年。在九年的时间内，研究者调查了这些人的积极情绪、消极情绪、个性特征等诸多因素，还给他们测试了记忆能力。

在排除诸多因素的干扰后，发现那些报告自己生活比较乐观积极的人，记忆能力的下降最少。这些人一些显著的特点是对生活充满热情、自信乐观，能够用平和的心态面对生活琐事。

对于中老年来说，这个发现又给他们提供了一个很好的建议：保持乐观积极的生活态度，在较长时间内，能够减缓记忆力的下降。

当然，在记忆力衰退的诸多原因中，情绪只是其中一个。为了保持更好的记忆力，中老年还可以从以下几个方面入手：

1.锻炼身体，保持适当强度的运动。

在美国德州大学的一份研究中，脑科学家发现，每周运动3-5次，每次30分钟左右，运动保持中高强度，能显著改善大脑血液流量。大脑血流量增加的一个益处是，延缓大脑衰老和认知能力下降，这其中也包括记忆力。

2.经常用脑，保持脑力活动。

大脑是可以通过思考进行“锻炼”的，思考和学习能减缓大脑的衰老速度，这一点早已被科学界所认同。对于中老年来说，除了学习，也可以参加一些需要动手动脑的娱乐活动，如下棋、打牌。

同时，也可以练习太极拳、广场舞等。这些娱乐项目不仅能锻炼身体，还因为需要记忆节奏、动作等信息，能很好锻炼大脑。在英国一档科普节目中，舞蹈也评为最能提升大脑的运动。

3.保持健康。

记忆力减退，在很多情况下，与疾病有关。因此，保持积极乐观心态的同时，也需要注重保持健康。注意饮食和营养，保持良好的生活习惯，健康的身体才是保持良好记忆力的基础。

总结一下：对于中老年人来说，保持乐观积极的生活态度，能延缓记忆力下降的速度。为了保持好的记忆，还可以采用健身、参与脑力活动的方式。不过，健康的身体是这一切的基础，保持身心健康最重要。

注：

1.运动的强度，因人而异，需要提前咨询专业的医生，请遵医嘱。

2.文中图片源自网络。

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