跳广场舞有诸多的好处，但是根据自己的身体

广场舞有一定的锻炼效果的，动作要做到位，跳一场下来也挺累的。广场舞节奏感强，容易学，不单能锻炼身体，还能圆每个普通人的舞蹈梦。除了使老年生活更丰富，还能交到很多朋友。很多人专注同一件事情，本身就是让人高兴，使人迅速团结的法宝。

但参与者仍要合理掌握科学方法，要依据自身条件注意以下事项！

1.时间选择有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人晚上要跳到很晚才回家，这都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，会导致多种慢性疾病的发生。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次不要超过1小时。

2.着装选择跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，应穿比较宽松、适合运动的衣服，另外鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。

3.强度选择广场舞的健身作用不容置疑，但有些人以为，跳得大汗淋漓才能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。

喜欢跳舞的朋友们赶快







































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