安馨堂3021你是真胖子还是假胖子这几点

安馨堂：你是真胖子还是假胖子？这几点帮你判断！

同样的体重，你看到的“胖子”也许脱下外套，就是有腹肌滴1米8大帅哥；你眼里的“瘦子”也未必是瘦子，也许正是隐藏的胖子。

秉承“不冤枉一个瘦子”的原则，让我们来快速学习一下今日小知识吧~

一、如何看胖在哪？

看BMI指数

BMI（BodyMassIndex）为身体质量指数,目前是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，它能在一定程度上反映你的体重是否正常。

计算公式：BMI=体重（kg）/[身高（m）]

根据我国标准，当BMI指数为18.5-23.9时属于正常。BMI指数在24以上的，体重已经是超重，处在警戒线以上了，这个时候减肥就要严格控制热量的摄入。

光讲干货，我想大家肯定一头雾水，让我们来看下面这个例子叭~

最近，隔壁老王非常想减肥，因为他爱上了一起跳广场舞的李大妈，但李大妈只喜欢瘦子！

已知：他的年龄42岁，身高cm，体重90Kg；

请问：老王BMI多少，并进行评估？以及，你觉得他能求爱成功吗？

BMI是判断肥胖的万能公式吗？

不是，BMI指数虽然简单易计算，但也有缺点：

因为「体重」是由水分、蛋白质、肌肉、脂肪等物质组合起来的数字。

然而BMI只反映了体重整体数值与身高的关系，没有把其中脂肪比计算进去，要看脂肪还是得看体脂率，BMI并不能反映体内各成分的重量和比例。

是不是没看懂？

意思就是一个有八块腹肌、热爱健身的人，虽然他/她的BMI可能超标，但并不能说明他/她是一个胖子！

体重是由很多成分组合而成的，超标的也许是其中的肌肉比重，而不是脂肪。

假如彭某晏和杜某涛一样高一样重，都是斤，计算出来的BMI差不多，都是超重。

但彭某晏是因为肌肉比重高，导致体重较重且BMI偏高；杜某涛是脂肪含量高从而导致的BMI偏高。

但是明显彭某晏就穿衣显瘦脱衣有肉，妥妥的帅气男神流口水的那种啊啊啊~

这时候你能说彭某晏是胖子吗？

不能！！！现在就需要体脂率进行辅助分析。

怎么做？

直接用体脂秤测量简单清晰，还可以将自身的体脂率等情况同步到手机APP上，让你科学直观地查看自己的身体情况，判断体脂率高低。

如何通过BMI和体脂率判断身体情况

一般来说，不同体脂秤有不同体脂率范围，会有误差；一般男性体脂率正常范围为10%-20%，女性体脂率正常范围为20%-30%。

1.BMI和体脂率均低于正常范围：消瘦；

可能和进食少、消化吸收障碍、内分泌紊乱等原因有关。

2.BMI处于正常范围，体脂率高于正常范围：隐藏性肥胖；

常见于上班族，由于工作习惯久坐少运动；以女性居多，这类人群虽然BMI正常但体脂率偏高，也建议适当运动。

3.BMI高于正常范围，体脂率低于正常范围：运动、健身人群；

这类人群虽然BMI超重，但体脂率很低，而肌肉量高，所以无需担心。

4.BMI和体脂率均高于正常范围：超重/肥胖；

这类人群面对体重应当更加重视，肥胖将会增加糖尿病、高血压等疾病发生风险，建议管理体重。

根据我国标准，当BMI处于18.5-23.9内且体脂率正常的情况下，是健康的状态，其它情况建议大家根据具体原因处理。

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