这个动作规不规范听听国家级广场舞裁判

卧似一张弓

站似一棵松

不动不摇坐如钟

走路一阵风

伴随着一曲《中国功夫》响起，淄博市高南时尚舞蹈队带来的太极功夫扇在山东广播电视台电视体育频道神州牛歌《全能挑战王》的舞台上舞动起来。

她们轻舞手上的太极扇，每一个动作都行云流水，一招一式尽显风采，既潇洒灵动，又气势磅礴。

太极扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合之下，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。

但是太极扇对动作还是有一定的要求的，练习太极扇如何避免一些不规范的动作呢？戳视频，评委老师魏爽给你解答~

练习太极扇具体会有什么好处呢?

1.可以改善身体机能状况

太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。

2.改善精神面貌

培养自信心。太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要，树立信心、敢于挑战，才能使动作更具有强大的感染力。

3、改善微循环

与使促进全身主要循环的剧烈运动不同，由于太极扇速度缓慢且柔和，可改善身体微循环，使身体中物质和能量得到充分交换，使身体中不通畅之处通畅，改善多种慢性病症状。

4、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

太极扇的动作连绵柔缓，节奏平稳，运转圆活，动静相合。太极扇每一个动作都有相应的频率，在缓慢地变换动作的同时，练习者的重心也在不停地调整，特别是很多单脚站立的动作，这对于老年人平衡力的训练还是很有好处的。

5、具有健美作用

太极扇练习时要求扇法清楚、力点准确、动作规范，要准确地表现出各种扇法的含义。

在身体体形方面，练习太极扇的好处：身高、体重、臀围无显著性变化，腰围明显减小，说明体内脂肪量减少，这对于老年人保持体形，锻炼肌肉的支撑力有良好的效果。

今日节目预告

淄博市华侨城舞之恋艺术团《牡丹颂》

淄博夕阳争艳舞蹈队《关东情》

淄博四砂红袖队《又见北风吹》

淄博和平舞蹈队《秧歌情》

淄博齐盛湖舞蹈队《在茉莉花盛开的地方》

今晚18:20-19:20

山东广播电视台

电视体育频道

神州牛歌《全能挑战王》

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