夏天跳广场舞，十三个注意事项要牢记

1、跳舞时尽量少化妆，少用粉底，不给皮肤长粉刺的机会。

2、夏日出汗多，专业的舞蹈服装比休闲的纯棉服饰要更合适。

3、运动后出的汗液含有较多的盐分，长时间贴在皮肤表面，会使面色发黄，皮肤变粗糙。

4、每次穿完鞋子舞衣后要注意晾干，勤清洗。穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。

5、适当减少练舞强度，强度较大时，中午最好午睡一两个小时，选择傍晚或夜晚练舞，减少中暑的可能。

6、夏日体内水分较多，身体比较膨胀，而筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦。

7、练功房内开内外循环风，空调的温度不能过低，否则可能会使运动后的皮肤毛孔突然过度收缩，这种感觉会很痛苦。

8、夏日出汗较多，需要及时补充水分，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料，或者在跳舞前喝一点点盐水。

9、夏日饮食需要注意，在胃口不好的日子里，以消暑为主的同时要注意补充糖分，免得体力不支。

10、舞衣多为有机纤维材料，尽管相对于棉布来说不太容易掉色，但是阳光的暴晒可能会使舞衣上有静电产生，而且一些粘贴水钻或亮片的胶在高温下容易失效或变质，因此通风晾干就好。

11、那些跳舞而导致身体部位损伤的人，大多是因为动作练习不到位。在练舞的过程中，正确的动作发力，才可以避免不必要的伤害。

12、在剧烈运动时，肩关节是最容易受到伤害的，尤其是在肩关节受到了高负荷压力的情况下，就更容易有骨骼损伤的情况发生。

13、舞蹈演员一般会在演出开始前一个小时或更长时间前进行热身。在没有连续动作的情况下身体一般只有5-15分钟，根据室温，服装等稍有不同，处于“温暖”的状态。

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