跳个广场舞竟然猝死冬天跳舞四ldqu

很多舞友已经将跳舞这个爱好，作为平常离不开的运动之一了，这种运动本来也是强身健体的，可是如果运动不恰当，后果很严重。尤其是现在天气渐变寒冷，看看下面几个新闻就知道这绝不是危言耸听！

真实新闻：

39岁女子跳广场舞时猝死，最小的孩子仅5岁

年3月31日晚上7时36分，39岁的陈某明和她的家人怎么也想不到，她去社区某宫庙跳了一曲广场舞，第二曲队形刚排好，竟然会晕倒在台上，继而不幸离世。陈某明留下两个孩子和一对老人，最小的孩子仅5岁，老人都已年过八十。

7旬老太跳广场舞猝死，或因没热身引起

年12月7日傍晚6点左右，一名70岁左右的老太太在余姚市富巷社区里面的公园跳佳木斯操时，突然倒地晕厥。尽管医务人员第一时间赶到，全力抢救，老人最终还是没能醒过来。目击者说，她并不常来跳舞。医务人员介绍道，很有可能就是天气变化，老人又不适应运动量而导致的。

其实，在网上能发现，此类的案例数不胜数。从此也可以看出，虽然跳舞是一项非常好的运动，但是再好的运动也要掌握度和正确的方法，否则对健康则会起反作用！

那么舞友们在秋冬是跳舞，应该怎么避免此类事情发生呢？

1、有规律

“规律”对跳舞锻炼非常重要，任何体质都应该有规律性的进行锻炼，比如每周跳舞3次，就要坚持，不要一曝十寒，反而让锻炼损伤你的身体。

2、早准备

有疾病的舞友跳舞的时候动作幅度不要太大，没必要每个动作都做得很标准，尽力即可。最好随时携带一些“速效救心丸”之类的药品，这样在突然发病的情况下便采取一些心肺复苏的急救措施。入冬要防止受凉，减少感冒、心绞痛等疾病的发生。

3、顾全局

跳舞的舞蹈动作最好能顾及全身，选择那种能锻炼到全身的舞蹈动作，手臂、腿和躯干都在运动，既能促进血液循环，又能预防和控制骨质疏松。同时，应避免激烈、高强度、扭曲性的动作。

4、挑时间

到了现在的秋冬季节，过早的晨练，会让处于生理功能低潮的人体容易受到寒冷空气刺激，从而引发心脑血管疾病。提醒：锻炼的时间不宜过早，最好是安排在早上七点到九点这个时间段。

提醒所有舞友要谨记以上四点，赶紧告诉身边的人，她会感激你。今年冬天开始，别让我们再看到这样的新闻了！