跳广场舞容易陷入的6大误区，很多舞友后悔

广场舞是现在非常流行的休闲活动，我们经常可以看见许多人在广场上热舞，跳广场舞的益处相信每位舞友都感觉得到。

可在日常跳舞过程中，跳广场舞需要注意什么，都有哪些禁忌，不同年龄段的舞友需要注意什么，很多舞友并不知道，相信看过这篇文章后，你一定会受益匪浅。

1、跳广场舞，不懂得适可而止

跳舞是个全身运动，本身会消耗巨大的能量。每次锻炼的量，保持能够微微出汗，心跳稍稍加快就好，跳舞过度超过运动负荷，则会起到反作用。

运动剧烈会导致关节磨损，增加心肺负担，严重者会有心脑血管意外的风险，本是要锻炼身体，切忌不要因为过度而适得其反。

2、跳广场舞，打无准备之战

做任何事情前，都要做好充分的准备，跳广场舞也是一样的。首先要注意饮食，跳舞前30分钟不宜吃的太饱，更不宜空腹，空腹会引起低血糖，导致无力、眩晕。

其实，要选择好工具，无论是服饰还是鞋子，选择原则都以舒适为主，这样在大量运动过程中会减少身体的不舒适。另外，跳广场舞前注意做好充分的热身准备运动。

3、跳广场舞，带病坚持。

广场舞虽然好处多，但有些疾病并不适合跳广场舞。如高血压、心脏病、糖尿病等患者，因为广场舞的氛围很热闹，当人处于噪音环境中，血液处于兴奋状态，血脂、血糖水平都会略有增高。

4、跳广场舞，忽略场地和空气质量。

很多舞者在跳广场舞都忽略了这两点，场地选择和空气质量，总是看哪里人多往哪里钻。

太拥挤的地方不适合跳广场舞，因为人流密集导致空气不流通；要选择远离公路的地方，确保安全；不要为了跳舞而跳舞，在有雾霾、雨雪、大风天气尽量避免外出跳舞，空气质量不好首当其冲损害的是心血管系统，中老年人要注意老慢支的急性发作。

5、跳广场舞，不注意舞蹈姿势。

跳舞时尽量避免快速平移、深蹲、大跳，这三种动作都会加重膝盖的承重负担，加速关节软骨的磨损进程。跳舞过程中，如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止。

6、跳广场舞，跳完后马上休息。

有很多舞者跳完广场舞浑身乏累，回家洗漱完后倒头就睡，其实这种做法很错误。运动前中后都应该补充水分，回家可以先喝一杯温水补充运动中流失的大量水分和微量元素。

运动后马上就休息，会引起肌肉僵硬，可以做十分钟的放松动作，适当排出废气，也可轻轻按摩，运动后三十分钟才能洗澡，而且绝对不能冲冷水澡哦。最好是用温水洗，水温在40度左右就好！

福利

本周一小九写了一篇文章《如果给你一个理由去跳广场舞……，你的选择是？》，很多舞友都将自己喜欢广场舞的理由分享给小九，从这些文字中，小九可以感受到大家对广场舞浓厚的感情，写的都很棒！

小九经过筛选，挑选出3位舞友的留言，分享给各位。同时，这3位舞友将会获得小九送出的心动礼品，被选中的这3位舞友尽快将姓名+手机号+收货地址发送至后台，以便小九尽快将礼品送出！

舞友们，你们认为在跳舞过程中需要注意什么呢？留言告诉小九，小九会将留言分享给更多舞友，运气好的依旧会获得小九的心动礼品哦！

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