减脂最狠的主食,阿姨早餐天天这么吃,气色

减脂最狠的主食，阿姨早餐天天这么吃吃，气色好腰小了，真年轻夏天，人们都忙着减肥甩肉，尤其是女人们，个个都想穿着漂亮的裙子，显出身段来，不为他人只为自己看着开心，自然人瘦一些也会远离三高更健康。邻居50岁的阿姨最近也加入了减肥的队伍，除了每天晚上去楼下跳广场舞，每天早餐还坚持低脂低卡低热量，看着她一天天瘦下来，而且气色非常好，我也赶紧试着吃，坚持2周果然发现很不错，裤头松了不少啊。

减肥不是饿肚子，很多人都觉得不吃饭就能瘦，其实这种想法是错误的，首先我们要了解吃什么容易发胖长肉，一些高热量高糖分的尽量不要碰，另外坚持每天适当的运动，同时晚上千万别熬夜，保证每天新陈代谢正常进行，阿姨告诉我，如果你能做到这几点，还怕不会瘦吗？今天和大家分享的这款早餐不但好吃，而且低脂很健康，吃着不会给你增加负担，健康的瘦下来才是大家要提倡的。

材料：鸡蛋2个，蛋糕粉30克，燕麦片20克，牛奶80克，菠菜适量，蘑菇4个，蒜蓉少许。

燕麦一种常见的粗粮、杂粮，含有膳食纤维、蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养物质，燕麦的典型特点是高纤维、高蛋白、低能量。在食用之后可吸水膨胀增加人们的饱腹感，从而使减重人群不再感觉饥饿，可很好地坚持减重，同时还可增加胃肠道的蠕动、促进消化，从而起到通便的效果。所以长期吃可以让你的气色看上去非常好显年轻。

首先我们将菠菜都切成小段，口蘑洗干净也切成非常薄的片，另外蒜少许剁碎。

菠菜中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠蠕动的作用，利于排便促进胰腺的分泌，帮助消化，能够促进人体的新陈代谢、延缓衰老。第而且菠菜还具有补血的作用，因为，菠菜蛋白质高于其它蔬菜，而且含有相当多的叶绿素。作为减脂甩肉的食材是最合适的。

接着，锅里面放入少许的橄榄油将蒜蓉爆香。然后放入口蘑和菠菜翻炒几下，看见变软了就可以。

炒软的口蘑会有些水分不要紧，也不用倒掉，稍后我们要用到。

将2个鸡蛋加入牛奶，蛋糕粉和燕麦片，少许的黑胡椒颗粒和盐一起搅拌均匀。

然后将事先炒过的口蘑菠菜一起倒入到面糊中再次搅拌均匀。

接着，取一个烤盘，我用的是学厨的12连马芬模具，垫上纸杯，将材料都倒入。

接着，放入提前预热好的烤箱，中层就可以，度烤20分钟左右就可以了。

看看这款早餐，是不是特别有食欲？关键加入了燕麦片，让你吃着都能瘦下来，难怪隔壁阿姨最近越看越年轻，我也赶紧要跟上，爱美之心谁都有，更何况还能健康地瘦下来。

小唠叨：菠菜口蘑提前翻炒下味道会更好而且容易和面糊融合在一起。各家烤箱温度不一样，请酌情增减，我的是长帝CRDF32WBL，没有什么温差。

好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续

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