过气明星在线教跳操,先笑,还是先动,
春夏宜动起来，姐妹们纷纷打开直播，结果笑不活了！著名健身博主·周杰伦的好哥们·小泡芙的爸爸——刘畊宏把直播健身，被动演绎成了情景剧，简直好笑到捶墙。
怎么被动，怎么搞笑？且听：
先是因为“腋毛太旺盛”，被警告不雅，被迫下播；
后来因为“胸肌太发达、衣服穿太紧”，被判定是“打擦边球”，又被迫被下播；
于是刘畊宏赶紧刮了腋毛，昨晚更是干脆套上长款羽绒服，并发微博说，“我们最后的倔强...”
这下总能过审了吧？万万没想到，因为热到冒烟，刘畊宏刚把羽绒服脱下来没两分钟，又被平台警告...看刘畊宏的表情，委屈到眼眶都红了。
▲热到跳不动操后来，刘畊宏首度回应穿羽绒服跳健身操，说自己的初衷是为了让大家看清肌肉的发力，高效地将动作做到位。
正正经经、一分钱不收地教人健身跳操，结果还被机器人各种误解，搞得差点封号，真是离谱又好笑。
于是，网友们纷纷为他打抱不平，还晒出了各种跟操成果来力挺他：
没想到这么一po图，看了直播没跟着动的，没看直播不想动的，这下都“蠢蠢欲动”了！
谁不想夏天身轻如燕，穿什么都精神又好看呢？为了让大家更有动力、顺便还能偷师一点方法，今天就采访了十多位瘦身成功的素人妈妈，看看她们都有哪些秘诀！
1号妈咪小文（化名）
未透露体重
我的方法就是：健身私教和瑜伽私教。
健身前VS健身后2号妈咪峰峰（化名）
未透露体重
我参加了一个28天高效减脂塑形，配合减糖饮食，控制碳水化合物摄入，增加蛋白质食物。腰围变小了，大腿也变细了一些。
健身前健身后3号妈咪静雯
健身前斤，健身后斤
二胎后，用了快一年时间，从斤到现在斤。
一开始因为基础体重太重，运动对膝盖、腰压力太大，不行。
后来依靠饮食上控制，戒零食，减少淀粉类，一个月减10斤。
就这样减到，然后开始每天跟着小红书上的瑜伽动作做做塑形，现在体重维持在-之间，衣服从XXL到现在M甚至有的可以穿S码，朋友同事都说堪比整容！都笑话我老公像是换了个老婆似的！
健身前VS健身后4号妈咪七七（化名）
未透露体重
生完孩子以后，相册里再也没有自己的照片，甚至连跟孩子的合影都不想拍，因为实在是太胖太丑了。
不想让儿子记忆里的妈妈是个胖子，于是下定决心减肥。
俗话说三分练七分吃，除了参加减脂课程每天坚持运动一小时以上，饮食也格外注意。
这里强烈推荐范志红老师的书和减肥餐单，在营养搭配合理的基础上改变自己不健康的饮食结构，养成健康的饮食与运动习惯。
健身前VS健身后比如说注意计算每天的摄入量，拒绝高盐、高油、高糖的食物。用饱腹感强的杂粮或淀粉高的根茎类食物替代一部分精米精面，改进烹调方法、减少烹调用油等等。
总之，减肥离不开长期的坚持。
5号妈咪叶子
健身前斤，健身后斤
生完小孩后体型一直没恢复，过完年上称斤，彻底击溃了我心理最后一道防线。
其实心里很想瘦，只是不想付出代价。而且内心软弱，总是给自己找借口：带娃太累了，上班烦心事多，如果没有吃，人生还有其他的乐趣吗……
今年3月份下定决心减肥，开始约之前报的健身课，调整饮食结构，粗粮+优质蛋白质+蔬果，早上中午降低碳水，晚上没有碳水，饿了就抓一把小西红柿吃，连糖分含量高的水果都不吃了。
久坐的时候，站起来活动10~20分钟，一周3次左右健身房。
特别幸运，我减肥很顺利，将近两个月，说出来可能都不相信，我瘦了20斤，现在是标准体重斤，生宝宝前的衣服全都可以翻出来穿了。
健身前VS健身后6号妈咪安静
产后斤，健身后98斤
怀孕前92斤，产后第三天斤。生完娃一年减掉32斤，现在98斤。
这一年正常哺乳，多吃高蛋白食物，比如鸡肉、鸡蛋、虾；少吃面食。
宝宝三个月的时候开始运动。每天白天挤出一个小时给自己，做仰卧起坐加空蹬自行车加各种适合自己的运动。
晚上泡脚，泡半个小时以上出出汗浑身舒服睡眠也好了，自然就瘦下来了。
健身前VS健身后7号妈咪张张（化名）
未透露体重
一胎怀孕的时候，想吃啥吃啥，想吃多饱就吃多饱，以至于生完娃后比产前整整重了20斤，通过努力也没有完全恢复。
后来慢慢接收了一些健身知识，生完二胎后，在月子期间就开始练习呼吸修复腹直肌，出月子的时候腹直肌分离就只有2指了。
身体恢复了3、4个月后，又通过瑜伽和到健身房请私教顺利减重。
重要的是，不要因为外在原因放弃对自己身体的管理，哪怕是在喂奶，也是可以通过各种方式做身体管理的。
我产假结束开始上班，也没有放弃运动，利用中午休息的时间去健身房锻炼。（当然前提是要找一家离自己近的健身房，最好是有教练监督啦！）
健身前VS健身后8号妈咪水水（化名）
健身前斤，健身后96斤
一胎产后斤，产后半年体重不减反增，一度受不了自己这么胖，偷偷地哭。
自己每天跑10km，却发现膝盖受伤，后来因为辞职在家，想着索性就随他去吧，开始了佛系减肥。
没想到半年后每个月体重都在自动下降，到了左右就再也不变了（产前95左右）。
然后就到健身房撸铁，一周三次。
老公一开始很不看好我，觉得我肯定坚持不下来，但我却妥妥地打了他的脸，不仅坚持了下来，还成功瘦到产前状态。
后面二胎的时候，我在孕期就注意饮食和锻炼，产后两个月已经恢复到96斤左右。
9号妈咪空空（化名）
健身后体重减轻30斤
二胎妈妈产后胖了30斤，脖子都快没了，父母、老公、朋友同事都说我胖若两人。
疫情期间在家更一发不可收拾，下定决心减肥。
除了姨妈期，其他时间都坚持在家锻炼，控制饮食，少吃油腻高热量食物，五个月减重30斤。
健身前VS健身后10号妈咪九儿（化名）
未透露体重
二胎宝妈，在家带娃的同时自己减肥健身！
减肥前做了许多准备工作，查资料找适合自己的练习方式，利用娃休息的时间学习，利用零碎时间边和宝宝玩耍边锻炼。
健身前VS健身后本来肚子上肉肉的，现在已经练出了马甲线。
11号妈咪六六（化名）
健身后减重30斤
八零后宝妈，成功减肥三次。
40天减掉14斤，打破了从小到大微胖的状态。第一次减肥采用的是超变态的节食方法（具体就不展开了，请大家不要效仿）。
这一次小成功让我有了第二次、第三次真正健康的减肥成功。两次产后减肥体重都降了30斤以上，方法是“少吃多动”。
每天做广场舞的广播操、郑多燕小红帽减肥操，用时大概一个小时，另外减少每餐的饭量、菜量，断绝零食和高热量食物，白天带着娃散步。
生大宝后减肥感觉很轻松，只用了三四个月时间。
生小宝后比较性急，想着不用再怀娃生娃，做操时间加一倍，每个操做两次，每天早上五点起来做，因为白天需带两个娃。
健身前VS健身后现在的我主要是保持。节假日除外都会去健身房锻炼。另外低脂饮食，每天尽量多跑步。运动减肥可以塑形，也有益身体新陈代谢。
真正的减肥不是一天两天或哪个时间段，需花更多时间去保持，如果做不到，就会有反弹的风险，那就不如不减，不去打破身体原来的平衡。
12号妈咪leanne
健身后体重维持两位数
最初减肥要从老大一岁开始算起，因为生老大让我胖了四五十斤。
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