跳广场舞有哪些好处和注意事项
1、跳广场舞不易骨折延缓衰老
大妈大爷经常排练跳舞，使心血管和呼吸系统，心肺功能都得到锻炼，也能消除大脑疲劳，精神紧张，避免老年痴呆症，延缓身体功能衰退。
此外，由湛江师范学院学者提交的《广场舞对绝经妇女骨密度的影响作用》经过取样分析发现，跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失。骨密度是骨质量的一个重要标志，是预测骨折危险性的重要依据，我们平时说“老人最怕摔”，就是老人容易摔伤骨头，由此带来强烈的痛苦和不可预期的恢复期。
更有数据表明，跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失，可能延缓她们的衰老，尤其是平均每周3到4次，连续跳3年以上的妇女。
2、跳广场舞增加老人幸福感
在广州运动与健康国际学术研讨会上，有专家指出，参与调查的市民觉得广场舞对心理方面帮助最大。
中国大妈大爷在平时的跳舞过程中，他们都互相认识，彼此谈心，交到很多可以说话的人。因为现在年轻人都忙于事业疏离了对老年人交流，导致他们的寂寞落寞，而同是老年人的他们可以彼此交流欢乐。
研讨会上，由首都体育学院学者提交的《广场舞对中老年人生活质量的影响》报告提出，广场舞是一种自由的、闲散的锻炼形式，并且以动感的音乐、丰富的内容、简单易学的动作得到人们的喜爱，参与的人越来越多。
该报告对北京市海淀区部分经常参加广场舞的中老年人进行生活质量调查，经过统计得出结果是：参加广场舞的中老年人生活质量总体水平明显偏高，平均分为68.97(男性67.35分，女性69.58分)，其中，女性的生活质量稍高于男性。细分其中研究项目可发现，市民觉得广场舞对心理方面帮助最大——也就是说，“广场舞大妈”通过跳舞，幸福感大大加强了！
该研究提出结论：由于老年人居住的社区多数是比较老的社区，环境相对较差。随着年龄的增大，医疗的需求增多，居民压力相对会增大，广场舞锻炼不但能强身健体，促进身体健康，还能为锻炼者提供与外界交流的场所和机会，这对其身心健康都有促进作用。
跳广场舞有哪些注意事项？
1、糖尿病患者不宜跳广场舞
专家指出，已经有研究证明，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，对关节也有影响，所以他不推荐有糖尿病的老年人跳广场舞。
跟其他季节相比，冬天控制血糖是比较难的。因为冬天冷，大家本能地愿意吃高热量的东西，像夏天很少吃的红烧肉什么的，冬天吃得也多起来，所以冬天更加要注意运动。
适合糖尿病人的运动，形式要相对温柔些。对于老年人，牟医生推荐步行、快走，先热身，等身体活动开了再快走；体力比较好的年轻人，可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。
2、保证均衡的营养
跳舞会消耗一定的体力，要保证饮食健康，每一餐要保证营养，食用适量的肉类和蔬菜；炒菜时使用对人体有益的食用油，例如由多种油调制的调和油，金龙鱼黄金比例调和油配方获得国家发明专利，所含有的饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸比例最利于人体健康。
3、广场舞不宜久跳40分钟足够
专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。
建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏-次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。
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