高血压病人该怎么运动健康一线视频网

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对于运动，应该每个星期做三到五天这样一个频率。如果每天都锻炼，可以坚持30分钟以上的有氧锻炼。那么，哪些有氧锻炼方式适合高血压病人呢？有氧锻炼包括跑步，游泳，骑自行车等。其实，平常做的多数运动都是有氧运动，除了以上说的，还有散步、广场舞、健身操等等，这些都适合高血压病人。因此，我们都要知道，运动好处多，但坚持才是硬道理。有条件情况下，最好每天坚持锻炼，最低程度也要保证每个星期三到五天的30分钟有氧锻炼，如果耐受更好的话，可以增加一些运动强度比较大的锻炼。这里专家再教你一个小妙招，测试运动量是否适合你自己。运动之后，自己数数脉搏，脉搏在减你的年龄这个范围以内，比如80岁，那么就应该控制心跳在90次以内，这样来评估运动量对你适不适合。运动有益身心健康，也是治疗高血压的重要辅助方式，快运动起来吧！

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