医生提醒50岁后,并不建议做这3项运动,

每个人的思维方式，以及看待事物的思想都是不一样的，所以每个人的认知也是不同的。比如随着年龄的不断增长，身体各项器官技能逐渐衰退，身体素质也会逐渐变差。

而为了增强体质，很多重视养生保健的人，也会选择通过运动来锻炼方式，为的就是能够让自己拥有一个健康的身体延长寿命。

通过运动锻炼，可以有效的改善血液循环，增强代谢，促进体内有害物质的排出，减轻身体的负担，也有助于增强心肺功能，促进脂肪的燃烧和消耗，身体各方面都能够收获非常多的好处。

当然，也有一些人认为50岁以后已经快到退休的年纪，这个时候身体素质会明显的下降，认为这个年纪更应该享福，晚年不能过度操劳，所以这个时候不适合做运动，那么对于50岁之后的老人来说，到底是运动好还是不运动好呢？不妨一起来了解一下。

首先了解一下，中老年人适当运动的好处。

降低血液粘度：

俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效的改善血液循环，促进血液的流动速度，加快改善血液黏稠度的问题。

这也是运动的好处之一，可以使得血液在血管当中正常流动，提供给身体需要的部位，让身体各个器官都能够得到充足的血液供应，身体也会更加健康。

提高抵抗力：

对于中老年人来说，到了一定年纪，身体各项器官技能下降，身体素质逐渐变差，这个时候，也可以选择适合的运动来增强抵抗力。

通过运动锻炼，来激活体内的免疫细胞，会发现免疫能力有所增强，而当抵抗力提高之后就不容易生病，更有助于增强体质，延长老年人的寿命。

预防慢性病：

健身运动锻炼，也是生活艺术的一种方式，对于中老年人来说，适当的运动锻炼，可以有效的保持身体指标，稳定远离慢性疾病的困扰。

因为通过运动锻炼，可以促进热量的消耗，有助于调节内分泌，坚持一段时间会发现血压血脂，血糖等指标保持正常，远离慢性病等并发症的出现。

控制体重：

对于中老年人来说，上了岁数之后，由于身体的新陈代谢速率下降，再加上饮食习惯不健康的话，更会诱发肥胖身体各项指标操作。

这个时候可以选择适合自己的运动锻炼，有助于增强代谢，燃烧脂肪，将体内的脂肪和糖分转化为能量消耗，更有助于控制体重保持身材。

医生提醒：50岁后，并不建议做这3项运动，不妨早做了解

通过上述几种情况，我们可以看出，对于中老年人来说，适当的运动锻炼，确实有益于身体健康，但是并非所有的运动，都适合上了年纪的老年人去做，特别是以下这几种：

1、举重

举重这种锻炼方式，也是生活当中很多人在健身房常做的一种，也可以有效的锻炼身体素质，增强抵抗力和免疫力。

但是对于中老年人来说确实不正确的，因为举重这种方式对于中老年人脆弱的关节来说，会增加一定的负担，而且会造成肌肉撕裂引起血压升高，尤其是50岁之后的老年人，更应该注意合理强度的运动锻炼，不宜太过用力。

2、长时间跳广场舞

广场舞，也是现在很多中老年人休闲娱乐和锻炼的一种方式，很多人在晚餐吃饱饭之后会去到公园进行锻炼，也有很多中老年人，会把广场舞当作减肥的一种方式。

确实通过练习广场舞，也可以提高身体素质，更有助于愉悦心情，但是却有很多人在跳广场舞的时候也会受伤，其实这与长时间的跳舞练习有着一定的关系。

对于中老年人来说，伤了一定年纪，四肢逐渐老化灵活性降低，再进行广场舞，快速转弯转腰这项动作的时候，就会给关节造成影响，最关键的是因为跳舞时间过长，没有适当的休息，更会给身体造成损害，引起膝盖疼痛。

3、进行冲刺跑

冲刺跑这项运动锻炼方式，是需要非常强大的心态功能以及爆发力的，对于中老年人来说，50岁以后骨骼逐渐退化，肌肉力量也会明显下降。

如果在选择这种运动锻炼，很容易导致身体受损，所以对于中老年人来说，并不适合快速冲刺跑，但是可以进行慢跑锻炼，选择自己身体能够承受的速度与力量。

延伸---老年人适合做哪些运动来锻炼身体呢？

***保健操

对于中老年人来说，可以选择保健操，而保健操又被称为中老年迪斯科，他不仅包含音乐和舞蹈，还结合体育。

这种锻炼方式，也可以有效的缓解中老年人的身体酸痛感，对于各个部位关节以及肌肉都能够得到有效的锻炼，也可以刺激人体内分泌以及血液循环，更能够让老年人保持健康活力的状态。

***散步

散步，可以说是日常生活当中最常见的一种锻炼方式，而且这种方式属于有氧运动强度不算太大，对于中老年人来说是比较适合的。

在选择散步的过程当中，也可以促进食物的消化吸收，加快肠胃蠕动，更有助于润肠通便，缓解老年性便秘问题。

通过散步锻炼，也有助于提高肺活量，也可以促进脂肪的燃烧和消耗，帮助稳定体重，降低血糖，预防慢性病。

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