女性过了50岁,3种食物要舍得吃,堪称
随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。
1、食疗已成为养生保健的必然趋势
药食同源由来已久，我们的先辈们做出了巨大的贡献，很多中医既是食品，又是药物。比如山药，就是很常见的一味中药，可以健脾补肾，降糖抗癌，提高免疫力。同时，山药也可以作为食品来吃，蒸着吃，煲汤吃，是家庭中的常见食物。
2、古人就非常重视食疗
食疗在古代社会中，就一直被人们所重视，包括现在民间的一些食疗方法，都是从古代流传下来的，其中，药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的，慢慢流传到民间的。
孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物，包括现在人们吃的枸杞，在北宋时期，医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。
随着人们物质条件的逐步优越，越来越重视食疗，食疗的材料都是来源于生活中的食材，服用很安全，没有任何副作用，尤其是对于孩子来说，吃药有很多副作用，食疗是最好的选择。
3、食物的功效不小于药物
对于一般的小感冒，比如风寒感冒，发热，全身酸痛，可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去，盖上被子睡一觉，出点汗，就好了。医院，折腾一遍，开一堆药，反而越来越厉害，所以倪海厦也曾说，很多病是治出来的，如果不吃西药，两天就好。吃了西药反而一周才能好，大家一定要有这个观念，对于普通感冒，真的没必要马上吃西药，尤其是抗生素，不要轻易去吃。
更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。
为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。
《百病食疗大全》:
女性过了50岁，3种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻
55岁的陈大妈老伴走得早，退休后在家整天没事干，自己的生活非常孤独寂寥，经过朋友的介绍，陈大妈成了小区广场舞大队里的一员，还有了舞伴。
平时没事的时候，陈大妈就去跳广场舞，最近陈大妈感觉腰酸背痛，以为是跳广场舞类的，休息几天症状缓解后又继续去跳舞了。
但是在昨天，陈大妈跳舞的时候崴了一下脚，身体失去了平衡，重重摔在地上，摔得非常严重，自己都站不起来了。
一起跳广场舞的人见状赶紧拨打了，医院，经过检查发现左手手腕骨折，大腿的骨头发生骨裂，骨质明显的疏松。
对此陈大妈不明白为什么自己会患上骨质疏松，医生告诉他，骨质疏松是常见的慢性疾病，并不是天天运动就不会患上骨质疏松，骨头也需要补充营养。
50岁左右的女性正处于绝经期前后，因为卵巢功能衰退，雌激素水平降低，内分泌系统受影响，导致身体出现一系列的变化。
雌激素缺乏之后，骨头当中的钙会溶出进入血液，导致血钙浓度增加钙对骨头的形成有重要作用，因为股骨头当中的钙浓度降低，骨质形成的速度就变得缓慢了。
研究显示，补充一定的雌激素，可以降低血液的浓度，增加维生素d的含量，减少骨钙的溶出量。
另外，降钙素的分泌受到血液当中维生素d和钙浓度的影响，雌激素充足的话，这两者的浓度会维持在正常范围内，降钙素分泌量会减少，人体就不会缺钙。
除此之外，雌激素的水平还会影响肝脏，肾脏，骨骼等器官和组织，所以50岁左右的女性随着雌激素水平的下降，要适当补钙。
疼痛，无力，酸胀，驼背，骨折都是骨质疏松的症状，骨质疏松能够维持数10年而没有任何症状，因为很多骨质疏松正在骨骼之前，不会引起任何不适，很多患者遭受骨折前，可能没有意识到已经患上了骨质疏松。
跟骨质疏松性骨折有关的症状通常是疼痛，疼痛的位置取决于骨折的位置，脊柱骨折会引起严重的带状疼痛，从后背放射到身体两侧。
髋部骨折通常由跌倒引起，对于骨质疏松症，髋部骨折可能是由于轻微的滑倒事故而发生的。
海产品
海产品堪称天然护骨素，当中含有的矿物质元素较多，钙、镁都是强健骨骼所需的物质，紫菜，海带，贝壳类的食物可以适当多吃一些。
另外，海产品中还含有氨基葡萄糖，这种物质对修复软骨，改善骨头的润滑度有帮助，主要存在于虾壳或者蟹壳中。
鸡肉
鸡肉中含有的一些物质对增肌有好处，还可以帮助补充蛋白质和维生素以及矿物质，女性过了50岁之后适当补充，能够帮助强化肌肉力量。只有肌肉力量较强，骨骼才会比较健康。
牛奶
牛奶是补钙的佳品，非常适合上了年纪的女性，这是因为牛奶中不仅含有丰富的钙，含含有维生素d、蛋白质，这些都是强健骨骼需要的物质。
过了50岁之后的女性适当喝牛奶对身体是百利而无一害的，不止要喝纯牛奶，还要适当多喝酸奶，对于改善肠胃消化功能有好处。
女性朋友补钙，光靠钙片是不能预防骨质疏松的，在补钙的同时还要多晒太阳，进行适量的运动，补充维生素d，才可以让身体更好把钙利用起来。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
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