广场舞对中老年人生活质量的积极作用建
郑先云，女，山西大学体育学院运动人体科学专业副教授，硕士研究生导师，美国新墨西哥大学医学院博士后，现主要从事运动、环境胁迫与认知行为方面的研究。在国内外核心期刊发表论文十余篇，主持及参与国家自然科学基金等项目。
广场舞对中老年人
生活质量的积极作用
生活质量是指在一定时期内，在某一国家或地区，人们生活的社会环境和生活保障的状况。这一术语被引入医学研究领域时，主要是指个体生理、心理、社会功能三方面的状态评估，即健康质量。
生活质量有三个维度：
一是物质生活质量，饮食空气睡眠等；
二是人际关系质量，所打交道之人的优秀程度；
三是精神生活质量，精神的纯粹丰富程度。
研究证实广场舞锻炼对身体健康有促进作用，主要表现在：
1、增强体力，提高身体的灵活性。
广场舞的动作编排有利于增加肌肉的力量与弹性，尤其对中老年人易出现问题的颈部、肩部、腰部和腹部等部位进行针对性的练习，一系列的动作下来可以调动整个身体的各个部位，因此广场舞锻炼对可以起到增强体力和身体灵活性的作用。
2、改善心血管系统，延缓机体衰老。
测试发现一般参与者在跳完两支广场舞舞曲后，心律能达到次以上，跳完一小时心律也不会超过次。长期坚持广场舞锻炼可使心脏强劲有力，增加心脏的输出量，尤其是增加血流量在骨骼肌的再分配，以满足身体代谢增强时的供能。
3、增强大脑神经活动，改善睡眠。
广场舞通过改善心血管系统的功能，平衡血压和心律，从而确保有足够的血液供应到大脑；长期的广场舞练习会使大脑的中枢神经系统和身体的适应性得到改善，有效提高神经系统的功能，促进思维和智力的发展。研究发现广场舞锻炼还可以有效的降低心理压力，缓解中年女性的焦虑和抑郁等不良情绪，从而可以使她们的睡眠质量得到改善。
4、提高消化功能，塑造完美体形。
广场舞是一种以有氧代谢为主的健身运动，能控制中老年体重，减小体脂百分比、腰臀比，具有明显的降脂减肥功能。广场舞运动还可以起到协调身体各部分，增加骨密度及塑身的功能。
参加广场舞不仅可以保持身体健康，延缓衰老，也可以提高心理健康水平。
1、调节心情，保持良好的心理状态。
许多老年人对退休后生活节奏的变化不适应，易产生孤独无聊和被社会遗弃的感觉，所以都有迫切增加社会交往的需要。情绪调控的好坏直接影响到身心健康，所以保持良好的情绪是心理平衡与身体健康的前提条件。广场舞是一种积极的体育活动，通过调整呼吸，调整精神意识，使身体放松，呼吸顺畅，最终达到精神松弛、愉快的情绪状态。伴随着音乐，在轻松的状态下享受广场舞所带来的欢乐，转移了注意力，忘记了沮丧和抑郁。一曲过后，身体疲劳得到很大的缓解，心理压力也得到最大程度的释放。
2、增进交往，调节改善人际关系。
中老年整天忙于工作和家庭生活，与外界的接触与交往随着年龄的增加而减少。广场舞既是个体行为，也强调群体的作用，需要练习者之间的合作，在这个团体中，老年人们从事着共同的活动和受着某种相同规范的制约，容易相互理解相互吸引，达到思想上的共识，感情上的交流，产生一种新的团体归属感，这无疑可以促进老年人之间的交往，不仅如此，老年人参与活动，在运动中相互影响，相互作用，产生情感上的沟通，增进了解，一起平等、友好、和谐地活动，能产生一些好的情绪影响周围的人，从而形成良好的人际关系，有助于心理的健康发展。广场舞锻炼中还可以使得老年人参与、融入社会，使得老年人感觉到自己在社会中的地位、作用及意义，增加了老年人的社会认同感，可以减少老年人消极心态。
3、完善自我，形成正确的自我评价。
一个心理健康的人能够体验到自己存在的价值，既能了解自己又能接受自己，能切合实际的制定自己的生活理想和目标，同时努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。广场舞是一种中低强度的有氧练习，通过流行的音乐伴奏和优美的动作结合，外在美的锻炼和内在美的体验，符合中老年人的追求和需要。通过对自己的认识和评价的新实践，表现地更加自信和满足。
总之，广场舞运动能有效提高中老年人的生活质量。
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