三伏天,做对了一身轻松,做不对百病缠身

年的三伏天，简单说即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为20天，末伏为10天，共40天，其中闰中伏多十天，7月17日—7月26日为初伏，7月27日—8月15日为中伏，8月16日—8月25日为末伏。

三伏和大暑的不同在于，三伏主要是一段很长的时间，通常情况下经历初伏、中伏和末伏时间大概有三四十天。而大暑的时间较为短暂，就是一个节气，通常情况下是处于中伏前后的时间，大暑是一年当中最热的十几天。

大暑节气已到，这也是一年当中最热的时期，天气潮湿闷热，高温酷暑，这个时期的生活习惯时时刻刻影响着自身的身体健康。我们应该怎么样科学合理的度过“三伏天”就显得尤为重要，有的过了伏天更健康，有的过了伏天身体落下一身毛病。做好这四个方面会让你一身轻松：

一是饮食方面。

在高温酷暑的大暑节气里，我们最应该的就是补水，补水是要科学的饮用，不能一味的喝水，更不能把饮料当中水。这个时期最该喝的是稀粥，粥能补气清暑，健脾养胃。李时珍说过，“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”

粥主要以大米、绿豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷物为主料，辅以百合、莲藕、黄瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒凉清热蔬果，加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉制品煮熬而成。

二是要睡觉方面。

三伏天里更要有充足的睡眠，但我们实际生活当中恰恰相反，由于天气炎热，早晚温差都不大，燥热的天气情绪烦躁，根本睡不踏实，开空调有很多人嫌凉，特别是女同志，不开空调热的睡不踏实，这个时候一定要创造安静的睡眠空间，保证充足的睡觉时间。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。午睡更是不可缺少，由于夏天天气白天长，夜间时间短，我们不自然的就起得早睡的晚，中午的午睡必不可少。

三是防病治病方面。

大暑天气里我们要防病，因为这个时候湿气太重，我们常常会出现心火、肝火旺盛，胃口不好，大便不正常，腹泻呕吐，口舌生疮等情况，一定要注意少吃生冷食物，特别是年龄大一点的同志，生冷的东西刺激肠胃，影响消化。

但是夏季又是治病的好时期，很多慢性病都是要经过三伏天的这个时期才能除根的，人身的各个器官在三伏天里都已经打开，人的神经细胞对夏日气温、气压和湿度等气象要素的变化高度敏感，这个时候治理各种疾病效果最为明显。大暑是全年阳气最盛的时节，特别是冬季的病，夏天治理最容易除根，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证是最佳的调理时机。

四是运动锻炼方面。

毛主席说过“生命在于运动”，我们也学过劳动创造了人类，健康的运动锻炼对身体至关重要。三伏天里越是胖的人，体内湿气越重，饮食油腻，缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，免疫力下降，必然产生病症。

所以不管身体胖瘦都要增加体育锻炼的时间，多到户外活动，时间一般要安排到早晨或晚上，快步走也好，广场舞也好，一定要天天坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样适得其反。夏季气温高，活动的时候出汗量比较大，增强人体新陈代谢，排出湿气和毒素，对人体非常有利。但有一点必须注意，就是大量出汗后不要立即进空调房，或是洗冷水澡，这样汗毛孔迅速闭合，暑气散发不出去，更容易得病。

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