小满节气要养生,多做有氧运动,提高免疫力
桑叶正肥，新蝉鸣叫。
今天是二十四节气中具有收获之意的“小满”时节，也是夏季的第二个节气，意味着夏季已经真正地来到了我们身边。
此时，天气开始出现炎热，不少老友容易出现倦怠、疲劳的感觉，懒于运动。殊不知，运动可以帮助身体更好地适应节气变化，为即将到来的苦夏打好基础。
小满时节，天气逐渐炎热，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，很多人都不愿意动弹。
其实，适当的运动锻炼对身体非常重要，老友们应主动顺应阳消阴长的节气变化，积极进行体育锻炼，提高身体素质。
据国家国民体质监测中心发布《全民健身活动状况调查公报》显示，老年人经常参加锻炼的人数比例为26.1%；到80岁后，有14.7%的老年人经常参加体育锻炼。
尽管参与比例呈逐年上升趋势，但超过半数的老年人仍然没有加入运动锻炼的行列。
对于不经常参加体育锻炼的老年人来说，“动起来”其实并不难，门槛很低。
调查显示，在最受欢迎的成年人运动项目中，健步走和跑步的参与度最高，排在前两位，其他依次为羽毛球、骑自行车和篮球。
老年人最喜欢的运动项目是健步走，参与人数比例达到41.6%，其他依次为跑步、广场舞、骑自行车和羽毛球等。其中，老年男性参加乒乓球和登山的比例较高，老年女性参加广场舞和健身操的比例较高。
从项目选择来看，这些热门锻炼活动非常适宜小满节气的运动要求，老友们可选择在清晨或傍晚锻炼，时间以30分钟到40分钟为宜。
此外，小满时节，身心易感烦躁，运动不宜过于剧烈，时间过长，应适可而止。在气温升高时，由于出汗导致水分丢失较多，老友们在运动时要及时补充水分，不能片面追求多出汗的运动效果，要以运动后身体没有感觉不适为宜。
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