腰围凸显牢记这2个瘦腹方法,让腰围下降5
很多人发现，身材一胖，腰围就会先突出来。
有的人觉得坚持做卷腹训练，就可以恢复平坦小腹了。这种想法是错误的。腰腹赘肉多，单纯的做腹肌训练是没有效果的。
腰腹赘肉堆积，是体脂率超标的表现。腰围太大，意味着皮下脂肪超标的同时，内脏脂肪也超标了，五脏六腑都是厚厚的脂肪，这样很容易诱发各种健康疾病。因此，也有腰围越大，寿命越短的说法。
试想一下，器官周围都是脂肪，血管容易毒素，身体的运作负荷有多大，各种高血脂、高血压、胆固醇过高问题都容易找上门。所以，减肥不仅是对身材的负责，更是对身体健康的追求。
那么，怎么才能高效减掉腰腹赘肉，恢复平坦小腹呢？2个方法坚持60天，腰围下降5cm
首先，你要从饮食上进行调整：
1、远离各种高脂肪、高糖分食物，尤其是油条、蛋糕、曲奇、爆米花之类的食物，都是发胖的元凶，还会诱发健康疾病。我们要远离这些加工零食，三餐自己做饭，学会进行低油盐烹饪，这样就能有效降低热量摄入，减轻身体负担了。
2、为了促进脂肪的分解，我们三餐要多吃一些有助于刮脂的高纤维蔬菜，比如苦瓜、冬瓜、芹菜、胡萝卜、西蓝花、番茄之类的食物，这些食物的膳食纤维丰富，可以预防便秘，促进废物排出，有助于缩小腰围。
3、主食可以适当吃一些饱腹时间长、升糖系数慢的粗粮，比如糙米、燕麦、薏米、红豆、全麦面包，少吃一些米饭、馒头、包子、面条。
4、肉类食物要选择一些低脂肪的瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、虾蟹等食物，才能均衡膳食营养，保持身体代谢水平，避免身体营养不良。
其次，运动方面，不要盲目瞎练。
减肚子不能选择局部训练，而要选择全身性的有氧运动，这样才能有效提升活动代谢，促进体脂率下降。随着体脂率的下降，你的腰围也会逐渐缩小，健康指数也会慢慢提升。
一开始运动的时候，我们不要选择大强度，难以坚持的训练，而要选择中低强度的训练，比如：慢跑、快走、广场舞、乒乓球、羽毛球、爬楼梯等。
运动不能三天打鱼两天晒网，建议每天坚持1小时锻炼，一周坚持4次-6次运动，坚持2个月时间，你会发现身上赘肉慢慢消失了，身体负担减轻了，亚健康疾病也不知不觉消失了。
今天，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！再也不用担心被甩到腿了。
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩
减肥锻炼好帮手
比普通跳绳更容易锻炼
在家也不担心吵到邻居”
如果在家里普通的地板上跳绳，又凉又硬，可以搭配瑜伽垫一起做运动，这款跳绳专用瑜伽垫：防滑、减震，很好的保护膝盖和手脚关节，可以放心锻炼。
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！
坚持跳绳一个月对比
如果你还是不习惯无绳跳绳，那么没关系，这款有绳无绳双用款式，满足你两种需求！
还适合初中生中考体育，计数精准可靠，不管你是考试训练或者健身计数都没问题，家长小孩一起训练！
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A3-计数无绳跳绳健身减肥运动负重款专业燃脂女专用重力无线球精选￥59.9打开百度APP立即扫码购买购买已下架最后总结：减肥没有捷径，不要想着吃减肥药或者水果代餐减肥，这样是无法减肥成功的。肥胖的人，只有迈开腿，管住嘴，才能提升身体的热量缺口，促进体脂率的下降，慢慢缩小腰围。
所以，减肥不能急于求成，而需要保持足够的耐性跟毅力，坚持下来，你才能做一个真正的胜利者。
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