我们的自然年龄生理年龄和其它年龄

年龄，通常是指一个人从出生时起到计算时止的生存时间长度。但实际上每个人都具有四种年龄，即实际年龄、外表年龄生理年龄和心理年龄。它们之间既有明显的区别又有相互的关联。

自然年龄

自然年龄（实际年龄）是按照人的出生年月计算的年龄，是纯粹从时间的推移来计算的年龄，具有生物学基础的自然标志。一个人出生以后，随着日月流逝，年龄也随之增长，这是不可抗拒的自然规律。各种人口现象，如结婚、生育、求学、就业、退休、迁移、死亡等，都与每个人的年龄密切相关。

最优退休年龄也可称为最佳退休年龄，一般可通过数学模型计算而得出，并因就业群体的不同而有所差异。年7月，中国社会科学院专家通过测算得出，对于不同的就业群体而言，最优退休年龄差异很大，但对城镇就业人员整体而言，最优退休年龄为64.14岁。

外表年龄

人的外表体型，躯体功能随着老年期年龄增长，可以变得衰退苍老，这是自然规律，人类难以逆转。无论男性女性，到了30岁以后，眼周开始有点暗影(排除疲劳所造成的)，到了35岁以后，鱼尾纹、鼻唇沟纹开始出现。总的来说，20岁青春亮丽，30岁光彩照人，40岁风度翩翩，50岁不减当年，60岁老态初现……

不过通过相貌和外形,来判断一个人年龄的粗略大小,这种方法往往不够真实也不够准确。在我们周围，有很多的人看上去很年轻，但实际上他（她）们的年龄超出了我们的想象，例如那些演艺界的明星。

为什么现在越来越多的人相貌和年龄不相符?首先，随着社会的发展，人们的生活水平也在不断的提高，人们对于生活的追求不仅包括衣食住行，也包括精神上的追求。比如很多朋友到了一定的年龄就会开始保养自己了，各种护肤品、保健品到处都是，有些更是经常光顾美容店，整体给人一种非常积极充满活力的感觉，这样在一定程度上就会显得比较年轻。

其次，更多的朋友开始注重锻炼身体，越来越多的人开始各种户外运动运动，比如散步、跑步、太极，也有跳广场舞、去健身房、练瑜伽等。这样人们的健康水平都在不断的提升，会给人一种比实际年龄更年轻的视觉感。

生理学年龄

生理学年龄亦称“生物年龄”。是指一个人生理学上的年龄，表示个体组织结构和生理功能的实际衰老程度，可用来预计某一个体未来的健康状况，估计其寿命。在日常生活中,人们可以经常看到,有的人虽已七八十岁,但仍耳聪目明,行动灵活,思维敏捷,好像只有四五十岁;而有的人虽然只有三四十岁,却已满面皱纹,头发稀疏,弓腰驼背,犹如六七十岁,一副未老先衰的模样。又比如一位70岁的人，他的心脏功能可能相当于50岁，也可能相当于80岁人的心脏。影响生理年龄的主要因素是遗传因子和发挥作用的结果。

生理年龄试图客观地反映人在生理学上的个体差异,但是如何“量化”却仍待解决。科学家们通过大量研究大致提出了三种测算方法。一是按照人体的外在表现来测算，如瞳孔大小、大脑活性、眼角膜环、皮肤弹性、反射动作、平衡等；二是根据个人的生活方式健康程度来进行评估，如每晚平均睡多少小时、过去3年中平均每天锻炼多少时间、父母寿命、婚姻状况、吸烟与否、以及受教育程度等；第三种就是测量人体的基础代谢率，人体的基础代谢率随着年龄的增长而逐渐下降，呈现出明显的年龄特征，这种方法相对比较客观。

生理年龄的增加是一种不可抗拒的客观现象，当然通过锻炼、吸取营养达到推迟的目的。如果测试发现生理年龄比实际年龄高应怎么办呢？英国大学的专家威尔说："那么就要尝试改变生活习惯。"

心理年龄

心理年龄，它是指人的整体心理特征所表露的年龄特征。心理年龄不同于生理年龄，它受到遗传、性格、经历、环境等各方面因素的影响。甚至受到心情等多种可变因素的影响，它本身并不是一个“病理名词”，而只是一个心理发展的“时间参数”。

人们常说"人老心不老"。据美国最新一期的《老年病医学杂志》季刊报道，科学家发现，尽管老年人身体机能日渐衰老，但他们的心理年龄比生理年龄平均年轻13岁，其中男性心理年龄更显年轻。

　　美国芝加哥大学心理学教授杰姬史密斯领导了这一研究。他们花6年时间评估名年龄在70岁以上的男女，结果发现，这些人的心理年龄普遍低于生理年龄，其中几乎所有男性都自我感觉比实际年龄小。史密斯分析，女性比男性更在意外表，因而心理年龄比男性更接近实际年龄。但这并不是说男性不在意变老，只是他们对生活满意度的评价受到更多因素的影响，上年纪后，依然能接受新鲜事物。

研究人员表示，老年人心理年龄与健康状况有关。自我感觉年轻的人健康状况较好，而健康状况较差的老年人，心理年龄与实际年龄则更为相近。

心理年龄远大于实际年龄的人，会显得城府过深，很难与同年龄的人有相互的理解与共同的语言；而心理年龄远低于实际年龄的人，则会显得过于天真，不利于个人的社会化生存与成长。其实很多人的心理年龄是大于生理年龄的，并且这个现象在全世界都普遍存在，极少有人的心理年龄和生理年龄是完全一样的。

“心理年龄”只不过是一种象征的说法，因为心理年龄并不具备智力那样的稳定性，随着人的不断努力，它可以得到调整和优化。心理不能老化，要始终感到青春常在，充满活力和自信。让老年人永远焕发青春是一句切中时弊的至理名言。

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