春季减肥热

春天不减肥，夏天变悲催。

有十几年从业经验的小萱，教你三招吃的好，一个月瘦10斤，秒露小蛮腰。

“每过冬季胖三斤”，冬天都会贮存一身的脂肪，这是一种自然规律。四季养生角度讲，春生，夏长，秋收，冬藏。

这并不体现在疾病上，脂肪也是如此。冬天主收藏，人们要摄取更多的热量来应对寒冬。在冬天，人们受寒冷的影响，爱吃高热量的食物来抵御寒冷。而吃完饭后，又不爱运动，所以导致脂肪堆积。

春天万物复酥。人的心也是蠢蠢欲动，都想尽快甩掉一身的脂肪。说到减肥。（敲黑板，专业来喽）首先，我们要弄清楚肥胖的原因。有人是单纯因为吃胖起来的，有人却是因为身体的亚健康胖起来的，比方脾虚，痰湿，肾虚，排毒不畅等。

只要找出原因，自然是好解决的。比如，亚健康体质，我们是可以通过一些养生排毒的药茶，如：浮肿者喝薏仁茶；压力造成便秘要喝荷叶茶；节食便秘喝决明子茶：食肉者喝山楂茶；利尿降脂酸溜根茶等等，身体调整最佳状态，才能更好的掉体重噢。

其次最重要的是要“管住嘴，溜开腿”。只要掌握一个原则，即可事半功倍。那就要严格控制摄入热量。这里要注意哟，是热量，不是食量。控制热量，并不等于控制食量。哪些方法可以帮助我们控制热量呢。比如：青菜就比肉类热量低，白肉类（鸡鸭鱼）就比红肉类热量低（猪，牛，羊）。只要掌握科学配比，可以让你饱腹又苗条，关键还能吃出健康的身体来。至于溜开腿嘛，我的建议是尽量做拉伸动作，或者简单的跳绳。实在不行，你就加入广场舞大妈行列。

最后要适当调整饮食的时间，一日三餐要定时，定量，定质，均衡的吃，很多人为了减肥，早餐不吃。不光对减肥不利，还容易导致，胃炎，胆结石等疾病。早餐是必不可少的。中午以一天中热量最高为标准。佐以蔬菜，水果，肉类。重点晚餐，古语有”过午不食的讲法“，那过了中午真的不吃了吗，那也不可以的。晚上以滋补的汤为主，青菜辅之，主食尽量不要用，或者减半。切忌（敲黑板）晚饭，不宜吃的过晚，过饱，一定7点之前吃完，立刻离开餐桌。

如果能做好以上三点，加上持之以衡的态度。保证你的体重快速下降。一定能做夏天里最美的妞，最靓的仔。

从业十几年，病退在家，发挥余热，无私分享。更多细节，感兴趣的，欢迎

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