提醒这几个坏习惯是老年痴呆的催化剂,

前段时间热播的电视剧《都挺好》，相信很多人都对剧中的苏大强这个角色印象深刻，尤其是那一句：我不吃我不喝，我只要钱，更是成为了大家的口头禅了，但是最后他居然患上了老年痴呆，也算是洗白了自己的所作所为。

老年痴呆在医学上叫做阿尔兹海默症，一提到老年痴呆，可能大家都会以为只有到了老年才可能会得这种病，而自己还很年轻，完全不用担心。其实不然，任何疾病都是有一个发展的过程的，虽然中老年人是高发人群，但并不意味着其他年龄段的人就“高枕无忧”了，有些坏习惯不及时改掉，是会慢慢留下病根的，不仅是老年人需要警惕，年轻人也要多了解。

以下几个习惯是老年痴呆的“催化剂”，有一个也要改掉

睡眠太多或不足。有大约15%的阿尔茨海默症的病例是因为睡眠不足，平绝睡眠没有达到6个小时的人，长此以往，患上老年痴呆的风险会增加36%，但睡眠太多也不好，随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也会缩短，但长期若睡眠时间超过8小时，甚至更多，也会增加患上老年痴呆的风险。一般来说，正常人每天的睡眠时间最好能控制在7小时左右，晚上10点入睡，不耽误体内器官进行排毒和修复，有利于身体健康。

抽烟酗酒。抽烟酗酒会伤害肺部、肝脏以及血管，这是大家比较熟知的，其实老年痴呆也在其中：吸烟时的烟雾中就含有40多种化学物质，有的还有毒性化合物，常年吸烟的人患上各种痴呆症的风险都比较高；而不管什么酒，喝太多都会让你的大脑慢慢萎缩、提前衰老，严重的甚至会导致早期记忆丧失，更可能发展成老年痴呆了。

忧思过度。有一部分老年人喜欢胡思乱想，尤其是对过去的一些事情难以放下，要么就是整天操心家长里短的，自己让自己没有一个好心情，时间一长，就会焦虑、抑郁，特别是女性，这是女性患上老年痴呆的一大原因；还有一部分老年人对自然衰老持有不太好的态度，心态比较消极，其实以一个积极的心态去接受衰老，不仅寿命容易延长，患上老年痴呆的风险也会更小。

不愿意参加户外活动，总是窝在家。现在的中老年人都经历过以前那种非常艰难的时代，年轻时也没有享过什么福，现在生活条件好了，每天呆在家里就能够知道每天都在发生什么事情了，窝在自己的小楼里，看看电视、报纸，琢磨琢磨手机，也慢慢的不爱出去活动活动了。但是久坐不动、长期待在一个环境中，大脑容易迟钝，也会增加患上老年痴呆的几率。

预防老年痴呆，建议你这么做

首先，学到老活到老。不要觉得身体老了，就不需要进行大脑活动了，恰恰不愿意动脑是很多老年人的通病，自己觉得老了正是休息的时候，其实也并不是要求你再想以前那样思考，以上是说适当的用脑，比如可以多下下象棋、多看看书等，让自己的大脑动起来，有助于降低患老年痴呆的概率。

其次，多运动。拒绝久坐不动，有很多适合老年人的运动，例如快走、打太极、跳广场舞等，运动强度不大，既能达到锻炼身体的效果，也能刺激人的神经，有效预防老年痴呆。

由此看来，说以上的几个坏习惯是老年痴呆的催化剂，是有一定的道理的，若中招的话，最好及时改掉，在平时也要多运动、多用脑，或能有效的预防老年痴呆找上门。

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