糖尿病患者如何自我管理澎湃在线
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专家：宋利格（内分泌代谢科）疫情期间，很多糖尿病患者一直坚持的快走、广场舞、游泳等体育运动不得不停止了。那么，在目前情况下糖尿病患者如何自我管理呢？下面的建议可帮助糖尿病患者维持平稳的血糖、提高免疫力。
1.提高认识，加强防护众所周知，糖尿病患者的抵抗力较非糖尿病患者要低，更容易被病毒、细菌、真菌等微生物感染。因此，糖尿病患者尤其要加强防护，能不外出尽量留在家里。如果不得已需要外出，一定要戴好口罩，回家后把衣服挂在阳台通风、日晒，洗手和洗澡后再接触其他物品。
2.坚持室内运动
糖尿病患者的运动量建议每次30分钟以上，至少隔天一次。现在居家期间，时间比较宽裕，建议可每天30分钟轻中度体育锻炼，比如在室内快走、原地踏步、传统广播体操、健身操、器械性运动（哑铃、弹力带、矿泉水瓶等）、瑜伽、太极拳等锻炼项目。通过上述运动，均能获得不同程度的锻炼效果，协助血糖稳定。室内和室外运动只要保证一定的时间和强度，均能消耗热量。
3.主食定量，营养均衡
食物中对血糖影响最大的是主食（米、面、谷物），某些根茎类食物（如南瓜、红薯、土豆、芋芳、莲藕等）因其含淀粉量大，也应归入主食范围。每餐均应严格控制主食的摄入量（不能多吃，但也不能不吃），但品种可以丰富多样，比如一小碗杂粮饭可以更换为半小碗杂粮饭加一个小红薯。另外要保证适量的优质蛋白质的摄入（各种瘦肉类、蛋、奶、鱼虾等）。蔬菜的摄入量应为蛋白质和主食“体积”的总和，蔬菜应包括尽可能多的颜色，颜色越丰富，其含有的维生素和矿物质种类越齐全，越有利于健康。
4.坚持应用降糖药物，切勿自行停药
有些患者因医院，自行停用降糖药物，此类行为绝不可取。若自行停药，血糖升高可导致急慢性并发症的发生，并且降低抵抗力。疫情期间，卫健部门出台相关规定以保证包括糖尿病在内的慢性病患者配到足够的药物,医院就诊的频次，医院也都遵照执行，最大限度地保证患者的健康、安全。
总之，希望糖尿病患者在疫情期间通过规范用药、规律运动、均衡膳食达到血糖稳定的目的，从而提高自身抵抗力。
专家名片
宋利格医院
内分泌代谢科副主任医师、硕士生导师
专家门诊：周一下午、周四上午
擅长领域：内分泌与代谢性疾病的诊治，包括骨质疏松、甲状腺疾病、糖尿病及其慢性并发症。
医院内分泌科副主任医师、副教授，科室副主任、同济大学硕士生导师、美国哈佛医学院/医院博士后。现任中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会青年委员、上海市骨质疏松学会委员、上海市内分泌学会青年委员、上海市糖尿病学会血糖监测学组成员、国际华人骨盐学会终身会员。
擅长内分泌代谢性疾病的诊治，如骨代谢性疾病、糖尿病及其急慢性并发症、甲状腺疾病及其他内分泌腺体相关疾病。
主持国家自然科学基金、教育部博士点基金和上海市科委基金多项，获上海市青年医师培养计划、同济大学优秀青年教师、同济大学“青年英才”医院优秀青年人才等多项市级、校级和院级的人才计划资助，获同济大学"五四青年奖章"等荣誉称号。
在内分泌代谢疾病方面的基础和临床科研成果发表论文30余篇，科学研究成果多次应邀在国际和国内学术会议进行口头汇报，并多次获得“优秀青年研究者”和“优秀论文奖”。
文
内分泌代谢科
图
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编辑丨宣传处
医院于年由德国医生埃里希?宝隆创建，医院是普陀区唯一医院。年门急诊量超过万人次。拥有上海市重中之重学科骨科、精神神经学科，上海市重点学科心血管内科，上海市重点专科脊柱外科、心身医学科、消化内科，上海市中医示范科；实现急诊与危重症学科、老年医学科、检验医学科、临床药学科入选上海市级平台学科建设计划；院内形成以骨科牵头的运动-神经-精神学科群，心内科牵头的循环-呼吸-胸外学科群，消化内科牵头的消化-普外-内分泌学科三个优势学科群；以及由血液科牵头的血液-肿瘤-影像-病理-检验学科群、肾内科牵头的肾脏-泌尿-妇产-生殖学科两个特色学科群。医院整合学科优势，成功打造三个国家级中心——高级卒中中心、胸痛中心及创伤救治中心，成为沪西北地区的大型急诊危重症与疑难杂症综合诊治中心。建有国家级国际科技合作基地—干细胞与再生医学国际联合研究中心、教育部重点实验室、中美干细胞联合研究基地。拥有国家重点研发计划、首席科学家、国家百千万人才工程等为代表的高水平专家队伍。承担国家重点研发计划、计划等国家级重大重点项目20余项。成果发表在《Nature》、《Science》、《Cell》等国际顶级权威学术期刊。荣获国家自然科学二等奖、教育部自然科学一等奖、教育部科技进步一等奖等为标志的高等级科研成果。医院作为一所医院，执着于精湛的医术，形成了具有同济特色的温馨“家”文化和全心全意为人民服务的健康传播文化。并以济人济世之心传医者之道，在历次重大抢险救灾、国际援助、扶贫帮困中发挥了同济人“同心同德同舟楫”的博大胸怀，将同济天下的爱国情怀洒满大地。
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