生命在于运动,然而运动也有误区

生命在于运动，运动会让人更加健康，如果一个人从来不运动，这个人要么不喜欢运动，要么懒得运动，不运动的人与爱运动的人本质上是有很大区别的，不爱方之动的人体质差，耐力差，人爆发力差，身体免疫力差，精神欠佳。而一个喜欢运动的人，他们充满了活力，精神饱满，阳光自信，他们各方面的身体素质优于不运动的人。主要的是运动会陶冶情操，让一个人变的更强大。

运动种类非常的多，范围广凡，骑马射箭，跑步踢球，攀登游泳，，，，，，都是运动健身项目，究其各人喜好，每个人选择了不同的运动，有的是竞技，有的是养生，有的健身，更有很大一部分人把运动作为了职业。为他们创造了不少的成就和财富。而今天很多人选择了运动，有一部分人年轻没有时间健身，老了后跳起了广场舞，说明他们深知运动健身的重要性。而在一些人做运动健身时是不合理的，进入了药运动误区，不但不健身，反而是伤身。

第一类，阶段剧烈型。繁华的大都市，生活节奏快，有很多上班族，每天就吃饭腄觉工作，总觉得时间不够，只有在周未或是休息天才有时间，他们通常选择一阔一次的运动健身，这本无可厚非，但是部分人运动是锴误的，他们加大运动量，想要把之前设有运动的补上，可想而之，一个星期甚至更长时间没有运动，身体处于运动低潮期，突然剧烈运动，会让身体各器官吃不消，会出现身体损失，通常运动后肌肉拉伤酸痛，要几天才能恢复，呼吸困难等，这种运动不如不运动，好好睡一觉都比这好。又何必运动伤身呢。上班节奏固然快，但要合理安排好时间，合理的运动，循速渐进，这样才能达到预期目的。

第二类，运动单一型。这类运动的朋友非常的多，而且他们有个共性，坚持某一运动很久，甚至几年十几年。但是他们的运动健身是不健全的，有的甚至练成了畸形，有的人为了达到预期目标，强化锻炼某一部分，而忽略了其他的锻炼。例如有的人为了练上肢力量与肌肉，过度运动，他们就只练上肢，对于全身性的锻炼基本上没有，后來就形成了上肢强壮，下肢无力。而且这样锻炼对上肢是过劳，是伤害，有的练成死肌肉，虚有图表。这种单一运动的人特多，光运动腿的，光锻炼腹步的，光练力量的，这类人受到外界影响，误以为这样运动是健康的，有益的。实际上运动的同时也伤害了身体，就像咱们吃东西样，营养要均衡，才能更健康。

第三类，偏激冒险型。这种运动方式是不被提倡的，有一部分人为了追求一些所为的理想，或是为了与众不同，为了人炫耀，选择一样比较危险的运动，而他们又不懂的保护自己，甚至冒着生命危险做运动。无保护无装备下的攀岩，人体极限运动，寻求刺激的跑酷，，，，，不是说这种运动不好，而是一些爱好者根本不知道怎么去保护自己，只知道运动，而一但发生意外，轻者伤身，重者损命，一切运动都应在安全情况下进行，极限运动不是每个人都适合，这种运动有一整套的运动流程，也就是入门运动，基本运动，循序渐进的运动，经过数年的锻炼，才能达到该运动的水平，非专业人士指导下，常人最好不要冒然去参与。

第四类，时段不合理性。这类人的运动观念是早睡早起，每天不间断，早晚必备，想运动就随时运动，而忽略了人体自身的生物钟，也就是打乱了生物钟，众所周知每个人都有生物钟，该吃饭时想吃饭，该睡觉了就要睡觉。而这类人却不怎么认为。有人凌晨四五点就起床锻炼，跑步，打太极等，他们认为一生之际在于晨，而恰恰搞错了，早上4至7点并非运动时机，一是生物钟，二是此时空气并不好，不适合运动。早上最佳时间是7至9点，这时候太阳出来了，雾气会随阳光到来而散去，适合户外运动。有些人说早上不行，或是起不来，晚上总可以吧。但是不要超过九点，九点后人体就会进入休息状态，根本不适合运动。还有不要选择在刚吃完饭就做剧烈运动，至少休息半小时以上。如果运动时段选择不当，你就是乱健身，还伤身。

运动对于每个人來说，非常的重要，完全有必要抽时间安排时间做运动。生命在于运动，运动无止境。我们在做运动的时候，一定要全面性的，人体各部位都需要适当锻炼。选择适合自己的运动方式，注意时间问题，运动节奏也要掌握好，千万不要运动伤身。

运动不是一天两天就可以了，而是长期不懈地坚持，一年，几年，数十年，不要说等我退休后才有时间运动，从现在开始动起来。

现在健身房很多，里面完全可以满足我们所需运动，健身教练给你制定一套全身性运动计划，纠正一些运动误区。同时还可以参加一些公益性运动，如全城跑，野外徒步，晨跑，打篮球，踢足球等等，运动一段时间后，你会发现自己整个人都变了。

科学运动，走出误区，让自己变得越来越强，越来越健康吧！

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