易长肉的5种主食,减肥的人尽量别碰

导语：如今是一个看颜值的社会，有一个精致立体五官，加完美高挑身材，就能让你看起来更加赏心悦目，哪怕在事业方面也会受到别人帮助。

现在众多女生不再追求好颜值了，还想拥有匀称苗条身材，如果能变得又瘦又漂亮，就会成为众多人心目中的女神。

在夏天到来之前每个人都会进行减肥，甚至有的人一年都不断减肥，唯有减肥才能越来越瘦。

但是在减肥的道路上通常会遇到一些绊脚石，阻碍你们减肥历程，一定要适当小心。

一般减肥分为两方面，管住嘴，迈开腿，尤其是管住嘴，很多人都不知道该怎么搭配饮食，今天小编就来给大家分享5种容易长肉的主食，减肥的人尽量别再吃了。

01容易长肉的5种主食，减肥的人尽量不要再吃了

1、肉包子

早餐吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早餐是一天中尤为重要的一顿饭，能让学习工作效率得到提高。

早饭的选择一定要合理营养，中国人早餐一般是米饭，油条，豆浆，馒头，豆浆，包子，这都是中式早餐。

减肥的人会选择不吃早饭或者只吃一个包子，虽然包子个头不是很大，但热量很高，素包子还可以。

尤其是普通肉包，热量高达卡路里，如果跑步的话，吃一个包子要跑半个小时才能消耗掉，减肥期间的你尽量不要把肉包子当作早餐去吃了。

2、炒面

关于面条的做法多种多样，例如清水煮面条，拌面，炒面等，尤其是炒面受到了很多人的喜欢。

再搭配上青菜，素菜肉丸子是一顿简单营养的早餐，但是炒面热量很高，在炒的过程中会加入适当调味品，食用油，最后才能让面美味可口。

如果经常吃的话，只会让你早餐摄入过多热量，造成脂肪堆积，不利于瘦身。

3、油条

油条是很多人早餐必备，可以直接吃，也可以蘸豆浆，对于那些不想起床做饭的人来说，就会去外面买一几根油条豆浆当成早餐去吃。

油条经过高温油炸会吸收过多油脂，而那些食用油反复使用，经常吃的话会影响减肥效率。虽然喝豆浆是不错的饮食习惯，但油条并不建议多吃。

4、鸡蛋灌饼

鸡蛋灌饼是一种常见的小吃，尤其是早上起床后不想做早饭就去小吃摊买上一份鸡蛋灌饼。

里面有许多酱料，辣条烤肠，生菜等配料，吃上一口感觉很美味，但是在制作鸡蛋灌饼时要抹很多食用油，这样才能保证食物的鲜香。这样就会让鸡蛋灌饼覆盖过多热量，吃太多造成身材发胖。

5、方便面

现在众多上班族饥饿的时候就喜欢吃方便面，简单方便，早上起床泡着吃，中午点外卖，晚上回家之后继续吃方便面。

方便面不仅可以泡着吃，还能煮炒，虽然美味，但经常吃的话只会给身体带来不适。

首先在油饼的油脂，热量很高，是经过高温油炸的，吃太多不利于减肥。里面的调料包有众多添加剂，如果拿方便面当成主食去吃，长肉是必然，还会造成营养不良。

今天前面给大家介绍的这5种食物都是不利于让我们减肥的，各位小伙伴尽量远离，生活中，不妨用燕麦，玉米，紫薯，山药，小米等粗粮代替5种食物，这样才能早日瘦身成功。

虽然控制饮食很重要，但运动也必不可少，可以利用饭后一个小时的时间来打卡运动。

不管跑步，跳广场舞，跳绳，爬楼梯都可的，只有学会双重多样化去搭配，才能让我们离变瘦越来越近。

结语：不想做饭并不是借口，现在越来越多的人变得懒惰起来，这才是不想做早饭吃早饭的缘由。早上起床不妨自己在家亲自动手做一顿简单营养的早饭，不仅能让一整天活力满满，还有利于减肥，让身体更健康。各位不妨从明天早上赶紧行动起来吧，别忘了每天还要搭配适当运动。

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